当我们到达39天时，正是一年中最冷的时候。这个时候人们就会通过养生来补身体，那么吃什么才能保持健康39天呢？ 39天内有哪些注意事项？接下来我们就来看看饮食文化在这个问题上的表现。
三九吃什么姜养生“冬天吃姜就不怕风霜”。生姜具有温中止呕、解表散寒的功效。可用于治疗感冒引起的湿痛、腹痛、腹泻。此外，生姜还含有人体所需的氨基酸、淀粉、磷、铁等成分，有助于促进血液循环，加速人体的代谢功能。 39天天气很冷，可以吃点生姜御寒。
姜黄不是生姜，它是一种类似生姜的草本植物，但没有生姜的辛辣味和极度的辛辣味。它是一种香料和中药。有很好的保暖作用。烹调中加入姜黄，不仅能增进食欲，还能疏通经络、止痛、活血行气、祛寒暖身，立即恢复活力。
羊肉味甘性温，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分。具有温中补虚、开胃健脾、滋补肝肾、防寒湿的功效。历来被作为冬季御寒、壮阳的佳品。冬季规律饮食还可以保护胃肠粘膜，增加消化酶的分泌，促进消化吸收。
核桃可以降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃还含有丰富的磷脂和维生素E，可以增强细胞活性，并含有40P%的脂肪，主要是不饱和脂肪酸。促进造血功能和食欲。核桃富含碳水化合物，产生高热量。冬天吃东西可以增加身体热量，保暖。
三十九天健康注意事项1、冬季心理健康防护要平和。自然界的昆虫和昆虫都躲在黑暗的地方。他们应该利用冬眠来恢复体力，为明年春天的活力做好准备。此时，人体的新陈代谢也处于比较缓慢的时期。因此，冬季养生要注意“藏”。 “藏”是指冬天人们要保持安静。中医认为，人在冬季必须能够控制不良情绪。人们会遇到不好的事情。他们应该学会调节和控制自己的情绪，在遇到问题时保持冷静，做自己。为了保持内心的平静，应该用适当的方式发泄不良情绪。二是要多晒太阳。冬季天黑得早，光照时间短，这是人们容易产生抑郁症的原因之一。当夜晚到来时，人脑松果体中褪黑激素的分泌增多，会影响人的情绪，而光线可以抑制褪黑激素的分泌，使人心情愉悦。
2、中医认为，冬季过后，“早睡早起，等待太阳”是养生的重要方面。也就是说，在寒冷的冬天，人们应该早睡晚起。早睡可以滋补阳气。起床的最佳时间是太阳出来之后。此时，人体阳气迅速上升，血液中肾上腺皮质激素的含量也逐渐上升。当你这个时候醒来，你的头脑就会清晰，思维也会敏捷。不过，上班族晚起可能比较困难，所以应该尽量早点睡觉，不要熬夜。
3、室温应保持恒定。室温过低，人会感到寒冷，容易伤元阳。如果温度过高，室内外温差较大，户外活动容易受到外界风寒的影响。因此，室温应保持在18至22之间。但严禁关闭门窗。需要经常开窗通风，保持室内空气流通。
4、注重背部保养中医认为，背部是人体经脉的主要部位，沿足太阳膀胱经。足太阳膀胱经有功能
5、注意“从脚冷”到脚的保暖。脚是人体最远端的部位，脂肪薄，绝缘性差。中医认为，脚底的穴位与人体的五脏六腑密切相关。脚冷会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病。为了保持双脚温暖，首先要穿防止过紧、过松、过薄的鞋子。棉袜是袜子的最佳选择。其次，要多活动双脚，促进局部血液循环。第三，每天晚上睡觉前，用50-60摄氏度的温水泡脚，可以消除疲劳、御寒、防冻、促进睡眠。