粗粮对人类的好处还不止这些。每周至少吃三次全谷物对您的健康有益。对皮肤也有好处，像很多皮肤问题，痘痘等等，这些都是毒素的反映。直接喂粥的做法
准备材料：
50克黑米
糯米100克
红豆20克
20克绿豆
20克花生
八颗红枣
15克红芸豆
15克豆子
20克鹰嘴豆
30克燕麦
百合5克
步：
黄豆、红枣浸泡3-4小时，大米浸泡2小时。
将所有材料放入电饭锅中，加入适量水
3.煮至粘稠状后加入红糖。煮好后，花豆可以煮一会儿，然后加入米和调味料。敲黑板：红豆不能与羊肉、羊肝、羊肚同食，否则会对身体造成很大伤害，容易中毒。糯米不能与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉、莲子等混食。很多人把糯米和莲子一起吃，这是错误的）。
几粒粥：
15 血粥（养胃补气血）: 原料：花生衣、红豆、紫糯米、红枣、薏米
2.黑米黑发粥（排毒祛湿黑发）成分：黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏苡仁、核桃、粳米、红糖
3 健胃小米粥（健脾和胃）小孩和老人可以喝：小米和南瓜
4 糙米莲藕粥（养胃、补气、美容） 材料：糙米、荞麦仁、百合、莲子
5、山药薏米粥（排毒养颜） 材料：山药、白茯苓、薏苡仁、芡实、粳米。最后，小豆薏米水确实有除湿作用。但中医中的“红豆”指的是红豆，具有较好的祛湿解毒功效。健康食谱，煮一碗健康粥，好看又好吃的早餐，美味的红枣和燕麦就完美了~