玉米营养丰富，味道鲜美。是一道非常受欢迎的美食。玉米可以有多种美味的吃法。那么玉米的热量是多少呢？我们一起来了解一下吧。
玉米的热量是多少
据专家介绍，每100克新鲜玉米含有106卡路里热量，这还不包括不可食用的热量。其中，46克是不可食用的。也就是说，每颗玉米摄入的热量只有85大卡。
吃太多玉米不会使人发胖，反而有助于减肥。玉米富含磷、钙、硒、维生素E、卵磷脂等。这些营养素具有降低血清胆固醇的作用。另外，玉米中含有叶黄素，可以保持眼睛健康，使眼睛看起来年轻美丽。玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进人体粪便的排出。此外，玉米还含有较多的粗纤维，比精制面粉和大米高5-9倍。你知道吗？玉米可分为甜玉米和普通玉米，其中甜玉米的植物油、蛋白质和维生素含量是普通玉米的1-2倍。硒被誉为人体的“生命元素”，其含量是普通玉米的8-10倍。不仅如此，甜玉米含有17种氨基酸，其中近13种氨基酸比普通玉米高。另外，新鲜玉米的活性物质、水分、维生素等营养成分都比老玉米高很多。
玉米是一种粗粮。长期食用玉米还可以起到抗衰老的作用。患者可以补充丰富的维生素A，同时可以预防三高，增强节食者的记忆能力。它也是缓解肠胃不适、便秘和其他病症的理想选择。如果在减肥过程中吃玉米的话，最好合理搭配一些水果和蔬菜，避免营养不均衡，导致患者身体虚弱！
玉米的热量是多少？玉米热量高吗（图片来自图片网站）
玉米的好处很多，是减肥时可以选择的主食，但要注意吃多少。任何事物的消耗都有一定的规则，例如卡路里限制。为了获得更满意的减肥效果，节食者应该注意热量值，控制饮食，积极参加体育锻炼！
玉米有很多功效。它所含的粗纤维可以润肠通便，刺激胃的快速排空，恢复肠道的活力。对于便秘的朋友来说，长期食用玉米可以改善肠道状况。玉米还可以保护眼睛，防止眼睛老化。这是因为玉米中含有大量的黄体酮和玉米黄质。这些营养素需要经常用眼的人补充。多吃玉米可以缓解视力丧失和黄斑变性的症状。
此外，玉米的美容和抗衰老作用也不容忽视。它含有大量的维生素A和维生素E，维生素E抗衰老的名号就不用多解释了。它可以促进人体细胞分裂和抗氧化，从而延缓衰老。玉米中的另一种神奇物质谷胱甘肽也具有很好的抗衰老作用。
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