对于爱美的女性来说，都希望自己的皮肤白皙有光泽，那么有什么简单实用的方法呢？其实多注意一下自己的饮食就会起到很好的作用。
1、豌豆
2. 蘑菇
3、大枣
4.黄瓜
5、红薯
6.芦笋
7、冬瓜
8. 豆芽
9.丝瓜络
10、白菜
详细说明： 豌豆中含有的维生素A对皮肤有特别好的保湿作用，可以抑制黑色素，使皮肤白皙红润。
详情： 蘑菇营养丰富，脂肪含量特别低。食用它们不仅可以美容，还可以减肥。多吃蘑菇还可以延缓震颤，刺激雌激素分泌。
详情：红枣含有多种营养成分，包括维生素、胡萝卜素、蛋白质、有机酸和维生素等，能有效促进皮肤细胞新陈代谢，防止黑色素沉积。
详情：黄瓜含有游离氨基酸、酒石酸和维生素，有很好的美白效果，从而消除黑脸和色素沉着问题。这是美容圣品。
#4、黄瓜
详情： 红薯是我们日常生活中常见的粗粮。含有丰富的维生素C，多吃红薯不仅可以美白滋养皮肤，还可以降低胆固醇。
5、红薯
详情：芦笋富含硒，硒是抗衰老、美白肌肤的重要物质。它非常强大。注重美容的MM在日常生活中一定要多吃芦笋。
6.芦笋
详情：冬瓜是一种低热量蔬菜，具有显着的消肿作用。其中，镁是重要的美容物质，可以使肤色红润、洁白、有光泽。
7、冬瓜
详情： 豆芽是常见的蔬菜。营养丰富，含有大量维生素和抗氧化元素，可以防止皮肤变黑，抑制色素沉着的生长。
8. 豆芽
详细信息： 丝瓜中的营养成分不仅可以美白祛斑，还能防止皮肤老化。这是一种可以保持健康和美容的蔬菜。
9.丝瓜络
详细信息： 卷心菜是人们经常吃的蔬菜之一。它营养丰富、味道鲜美，而且热量特别低。多吃白菜会使皮肤细嫩白皙，而且不会发胖。