冬季到来，很多人的免疫力下降，容易感冒。有些食物可以提高人体的免疫力，对身体有好处。冬季吃什么可以提高免疫力？
TOP1：蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好处，但首先提醒大家，一些特殊人群不能使用蜂蜜，冬天请不要吃蜂蜜。蜂蜜的营养非常丰富，含有大量的酶和矿物质。蜂蜜与人体结合后，会大大提高人体的免疫力。
TOP2：鸭子
冬天，天气干燥。因此，需要多吃滋阴润肺的食物。强烈推荐鸭子。鸭肉属于凉性食物，有很好的滋阴润肺的功效。大风的冬天吃鸭肉还可以止咳化痰。建议吃鸭肉，喝鸭汤效果更好。
TOP3：各类粥
冬天的气候变化很大，所以冬天其实很适合吃粥。尤其是早上，所以建议早上喝粥。一般来说，能提高免疫力的粥有红枣粥、碎玉米粥、南瓜粥、黑芝麻粥等。
TOP4：红色水果
对于水果来说，红色水果中含有大量的胡萝卜素，可以抑制人体内某些细胞的病变。因此，冬季选择水果时，应选择红色水果，如红苹果。这样，不仅可以提高细胞的活力，还可以提高人体的免疫力。桃子、李子、苹果等
TOP5：莲藕
莲藕虽然属于寒性食物，但具有很好的清热作用。因此具有良好的养胃、健脾、通气的功能和功效。因此，冬季多吃莲藕对身体有益。一般来说，用莲藕做汤比较好。加一点排骨，效果会更明显。
TOP6：南瓜
冬季也是南瓜成熟的季节，适合秋季食用。因为它含有大量人体所需的胡萝卜素。冬季多吃南瓜不仅可以提高人体免疫力，还能抵御秋季的炎热干燥天气。如果便秘，吃南瓜效果更佳。
TOP7：萝卜
有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，其实冬天吃萝卜很合适，尤其是白萝卜。吃白萝卜有通气、益胃的功效。因此，冬季适当吃一些白萝卜可以提高我们的免疫力，而牛肉则是最佳搭配。
TOP8：韭菜
韭菜还是一种对男性性功能有好处的蔬菜，韭菜对人体有好处是因为它含有大量不同种类的维生素。当然，韭菜其实各个季节都适合吃。多吃韭菜可以预防一些疾病，比如动脉硬化。因此，冬天多吃韭菜，事半功倍。
TOP9：冬瓜
不知道你是否注意到，美容专家或减肥专家都正确地推荐冬瓜，因为它具有减肥功效。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的功能。冬瓜对于秋燥有清热利湿的功效。秋季多吃冬瓜可以预防多种疾病，提高免疫力。
TOP10：山药
冬天多吃山药对男性健康有好处，对女性也有好处。另外，山药含有大量人体所需的维生素或矿物质，所以秋季吃山药是很好的补充。在增强营养的同时，还可以提高冬季人体的免疫功能。建议与羊肉一起食用，效果更佳。