虽然说吃水果并不能达到快速减肥的目的，但是正确吃水果也能起到减肥的效果，有利于体重控制。首先，选择膳食纤维高、热量低的水果。其次，吃这些水果时，应适当减少主食和肉类的量。
一、火龙果
卡路里：51卡路里/100克
火龙果是一种低能量水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，纤维含量丰富，还能预防便秘。火龙果含有蔬菜白蛋白，在水果和蔬菜中并不常见。这种白蛋白可以与人体内的重金属离子结合，起到解毒作用。富含抗氧化维生素C，可以美白肌肤，预防黑斑。
二、黄瓜
卡路里：15 卡路里/100g
黄瓜中含有黄瓜酶，可以促进人体的新陈代谢，排出毒素。其中的维生素C可以美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。老黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿、抗衰老。黄瓜中的丙二醇二酸可以抑制碳水化合物转化为脂肪。
三、桃子
卡路里：48 卡路里/100g
减肥时多吃桃子，一定会得到非常理想的减肥效果。每100克鲜桃含水分88%，蛋白质约0.7克，碳水化合物11克，热量180.0大卡。桃子不仅热量低，还含有大量膳食纤维和果胶，有助于增加饱腹感，促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。这是一个很好的减肥产品。
四、草莓
卡路里：32 kcal/100g
草莓含有丰富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等。这些营养素对生长发育有良好的促进作用。国外学者研究发现，草莓中的活性成分可以抑制癌症的生长。每100克草莓含维生素C 50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究证明，维生素C能消除细胞间的松弛和紧张，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻而富有弹性。饭后吃一些草莓可以分解食物脂肪，有利于消化。
五、李子
卡路里：36 kcal/100g
李子是一种低热量、富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。李子的酸味能促进胃酸和消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，从而增进食欲、促进消化。对于胃酸缺乏、餐后饱胀、便秘的人尤其有效。
六、番茄
卡路里：18卡路里/100克
西红柿富含抗氧化剂。抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的伤害，具有明显的美容和抗皱作用。另外，西红柿含有丰富的纤维素，有很好的饱腹感。它们适合作为减肥主食，也是夏季消暑的最佳果蔬之一。