适合女生长期饮用的茶有红茶、白茶、乌龙茶、普洱茶等。其中绿茶属于不发酵茶，红茶属于全发酵茶，乌龙茶属于半发酵茶，普洱茶属于后发酵茶。酚类、氨基酸等物质，女生长期饮用可以补充身体所需的能量，促进身体新陈代谢，有抗氧化的好处，缓解皮肤干燥。
女性长期喝茶的好处（中等）
1. 抵抗紫外线
茶多酚是水溶性物质。用茶水洗脸可以去除面部油腻，收紧毛孔，具有消毒、杀菌、抗皮肤衰老的作用，还有助于减少阳光中紫外线对皮肤的伤害。
2.保持体形
茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体分解脂肪的能力。经常喝茶可以促进身体平衡、消除脂肪，但仍需要与运动和合理的饮食习惯相结合。
3、清热解暑
茶叶中含有丰富的多酚、糖类、氨基酸、果胶等，能与唾液产生化学反应，刺激唾液分泌，使口腔感觉湿润、清凉；同时，咖啡因控制下丘脑的温度中枢，调节体温，还刺激肾脏促进热量和污垢的排出，维持体内的生理平衡。
4、提高记忆力
茶多酚有助于大脑局部调节，改善记忆力，提高学习效率。喝茶可以防治神经系统疾病，特别是老年认知障碍。此外，咖啡因能刺激中枢神经系统，具有提神、益思、清心的功效。