干红枣每100克可食部分含有250卡路里热量，而鲜红枣每100克含有122卡路里热量。鲜红枣和干红枣都是高热量食物。注意不要因适量饮食而增加体重。每日食用量可控制在5粒以内，食用量可控制在1粒左右。
各种红枣的热量值：
干红枣可食部分的能量为每100克200大卡，
每100克干枣食用部分的热量为298卡路里
金丝小枣可食部分的热量为每100克322卡
每100克酒枣可食部分的热量为145大卡
无籽蜜枣每100克可食部分含热量320卡路里
黑枣59克228卡路里
98克黑枣，228卡路里
结论：
鲜红枣每100克含热量122卡，干枣每100克含热量250卡。因此，鲜枣和干枣都是高热量食品，可以代替主食。
