茶叶中含有丰富的咖啡因、茶多酚、氨基酸等物质，对身体有益。不过，喝茶要正确。健康的饮茶应该是淡茶。饭后或饭前不宜立即喝茶。其次，饮茶量不宜过多。根据体质喝茶。忌喝隔夜茶和放置时间较长的茶汤。
如何喝茶有益健康：
1、睡前不宜喝茶
喝茶可以提神醒脑，但也会影响睡眠。如果睡前喝茶，茶的兴奋作用会持续更长时间，从而影响睡眠，降低睡眠质量。晚上喝茶应保持在21：00之前，或睡前1小时停止喝茶。
2、空腹喝茶有禁忌
空腹喝茶会稀释胃液，消化功能降低，而且水分的吸收率高，导致茶中的不良成分大量进入血液，引起头晕、心慌、心慌等症状。手脚无力。
3、淡茶更好
太浓的茶会产生太强的刺激，会给肾脏造成负担。浓茶中的咖啡因会导致人的心脏跳动加快，增加心脏的负担。尤其是很多人为了提神，会喝浓茶，这样会影响身体健康。
4、饭前不宜喝茶
饭前喝茶会稀释唾液，使饮食变得无味；它还可以暂时降低消化器官吸收蛋白质的能力，从而影响正常的生理功能，久而久之可能会导致营养不良。
5、适量喝茶
茶再好，喝也要适量。另外，还要控制入口处的温度。泡茶的温度不宜超过60摄氏度，以免损伤食道和胃粘膜，甚至增加患食道癌的风险。