绿茶、红茶、白茶、乌龙茶、红茶、普洱熟茶、茉莉花茶、玫瑰花茶均可每天饮用。这种茶富含咖啡因、茶氨酸、茶多酚等，每天饮用可以补充人体所需的水分，并具有消除疲劳、促进消化、解腻的好处，但过多饮用浓茶是禁忌。
喝茶的好处和作用：
因为茶可以防止人体内甾醇增加，预防心肌梗塞，茶多酚还可以清除体内多余的自由基，抑制和杀灭致病菌。此外，茶还具有提神、消除疲劳、抗菌等功效。
茶是世界三大名饮之一。茶叶的功效含有咖啡因、单宁、茶多酚、蛋白质、碳水化合物、游离氨基酸、叶绿素、胡萝卜素、芳香油、酶、维生素原A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素P及无机盐、微量元素和400多种成分。
长期饮茶的功效有止渴、清心、利尿、止咳、祛痰、明目、益思、除烦油腻、消炎解毒等。
每天喝茶应有以下度：
一般情况下，有饮茶习惯的健康成年人每天的饮茶量应不少于12克（冲泡2次左右）。很多人又会问，12克是多少？如果我没有称重工具怎么办？
然后取决于茶叶的类型和质量。按照一般的分类，绿茶应该在玻璃杯的底部覆盖一层薄薄的一层。铁罐等半发酵茶的体积要大一些，一般为盖碗容量的1/。 3.或者玻璃底部的厚层。最重要的是在喝茶的过程中慢慢体会，慢慢就会准确掌握。
喝茶的量取决于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素。喝茶一定要适量，不要贪茶过多。
对于正常人，尤其是中老年人来说，每天4-5杯为宜。最好喝淡茶。