不能
如何减肥早上起床喝一杯温水。
早上起床喝一杯温水，不仅可以暖胃，也是快速减肥的秘诀。早上一杯温水可以让体内残留物质更顺畅地排出，防止脂肪皮质下残留物质过多堆积而导致小腹肿胀。因此，每天早上喝一杯温开水不仅有益健康，而且对减肥也有好处。同时，这种减肥的成本也比较低。
根据个人体质选择适合自己的食物。
每个人的体质不同，食物对不同体质的作用也不尽相同。因此，减肥的朋友应该根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。由内而外减肥，改善体质。例如，寒性体质的人不宜吃太凉的食物，因为这样会导致体温进一步下降，新陈代谢失去平衡，无法消耗更多的热量，废物和毒素也会随之排出。体内的毒素不会完全排出，易胖体质会更加严重。
合理饮食，搭配营养。
很多减肥的朋友在减肥的时候都会选择素食或者不吃一些脂肪类的食物。事实上，这种方法并不能有效减肥。因为蔬菜、谷物等素食确实比同等重量的肉类食物要多，但素食中也有高热量的食物，比如炸春卷、素什锦菜等以油为主的素菜。和多糖。另外，人体需要均衡的营养，所以吃素代替荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物耐消化，摄入后可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥会起到积极的作用。因此，摄入适量的脂肪不仅不会影响体形，而且还有利于健美。饮食方面，可以选择低脂肉类如牛肉、兔肉、禽肉等，烹饪时尽量少用油，晚上可以选择吃一些凉性蔬菜，以减少热量的摄入。胖的。
饭前一杯温水或一碗汤。
饭前一杯温水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少进餐量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加快新陈代谢，促进食后消化，改善排毒便秘。但值得注意的是，尽量避免较冷的白开水或汤，因为较冷的流食会导致体温急剧下降，甚至新陈代谢减慢，特别是对于体质较寒的朋友来说，冷流食会对身体素质产生影响。
晚上8点以后尽量少吃
9点以后绝对不要吃东西，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，就会促进体内脂肪堆积，所以晚餐最好在这个时间之前吃。另外，要克制暴食，不要在深夜吃东西，否则会让身体更胖，新陈代谢也会减慢。
通过快走消耗卡路里。
步行可以减肥，但效果比较差，快走可以更有效地消耗热量。快走时，姿势要端正。汗水效果最好。如果想提高锻炼效果，可大幅摆动双臂，每次持续行走15分钟以上。这项运动坚持一个月以上，可以有效减肥，但也要注意坚持。不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间内反弹，让你更胖。如果不想继续运动，也建议逐渐减少运动量。