无论是跑步、锻炼身体，还是从事其他运动，运动后都不宜立即喝茶。主要原因如下：
1：运动后喝茶会增加心脏负担
剧烈运动后，我们都会有一种心跳比平时越来越快的感觉。触摸胸部，可以感觉到“扑通扑通”的跳动声。
事实上，剧烈运动后，人的心脏负担更重，心跳加快。茶中含有咖啡因，可以令人兴奋。这时喝一杯浓茶会增加心脏的负担，使人不舒服。同时，健康状况非常差的人可能会导致更严重的后果。
2：茶有利尿功能，不适合运动后体内大量失水的人
剧烈运动后，大汗淋漓。随着时间的推移，身体也会失去大量的水分。同时，大量电解质也丢失。这个时候我们最需要的就是及时补充水分。但茶叶有利尿作用，这主要是因为茶汤中含有茶碱等嘌呤类化合物。临床试验结果认为，茶碱的利尿作用最大。因此，剧烈运动后最好不要喝茶。
运动后喝什么最好？
很多人选择喝水。事实上，喝淡盐水是最好的。它不仅能供给人体所需的营养物质和盐分，还能维持体内正常的新陈代谢。
需要注意的是，运动后不能立即大量饮酒，这对健康非常不利。因为运动结束后，心脏的负担会逐渐减轻。这时，如果大量喝水，部分水分通过胃肠道吸收到血液中后，循环血管就会增加，会给心脏带来较重的负担。
所以，最好的办法就是运动后休息一会儿，让身体缓冲，慢慢给身体补充水分。
运动后不要喝冷饮
虽然喝了一杯冷饮，但立刻就感觉凉爽了。不过，这只是短期效果，因为冷饮的解热机制是利用低温来抵消热量，一杯冷饮抵消的热量非常有限。收缩，汗毛孔闭合，汗液分泌减少，后续的热量难以顺利排出，让人感觉更加闷热。
还有，红日炙热，热血沸腾。为了散热，心率加快，血流加快。这时如果立即喝大量的冷饮，心率和血流就会转为比较低的速度，这对心脏来说是一个相当大的时间。刹车的动作。
如果频繁发生“刹车”，就会对器官本身造成磨损。当“刹车”发生时，血流会减慢，供氧能力下降，会让人感觉不舒服。