运动前30分钟最好喝干荷叶决明子茶。荷叶含有多种生物碱和维生素C，如Roemerine、Pronuciferine和Nuciferine。具有清热解毒、凉血止血的作用。荷叶的食疗作用：荷叶味苦微涩，性凉，归心、肝、脾经。香气升散；具有清热利湿、健脾升阳、祛瘀止血的功效。主治暑热口渴，头痛，眩晕，水肿，食少，腹胀，腹泻，带下，脱肛，吐血，鼻衄，咯血，便血，崩漏，产后。恶露，损伤血瘀。中国自古就将荷叶视为减肥良药。荷叶的药用，荷叶是多年生水生草本植物荷花的叶子。其化学成分主要含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸等具有抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抗菌、解痉作用。荷叶加工后，味苦、微咸，性辛凉。具有清热利湿、升阳发散、祛瘀止血等功能，对多种疾病有一定的疗效。决明子的功效：清热明目、润肠通便。用于结膜充血、涩痛、尴尬、流泪过多、头痛、头晕、目黑、便秘等。归肝、肾、大肠经。有减肥的功效。治疗风热赤目、青盲、鸟眼、高血压、肝炎、肝硬化、腹水、习惯性便秘。荷叶、决明子可达到清热平肝、降脂降压、润肠通便、减肥明目等功效。注意事项：性凉，孕妇忌服.