1、冲泡浓一点效果更好，要多次冲泡，才能溶解大量有效成分。请勿仅冲水一次后将其倒出。
2、有便秘症状的人可以适当增加次数。大便通畅对于减肥更有帮助。
3、饭前半小时内应避免，以免影响食物消化。如果饭后想喝，应该等一个小时再开始喝。
4、最好饭前空腹饮用，最有利于排便和消除水肿。
5、每天可以喝3-4杯左右，分不同时间段喝，三餐前、下午茶时间。
6、喝茶时不需要节食，因为过了一段时间，对食物的口味自然会发生变化，很多人不喜欢吃荤腥、油腻的食物。
扩展信息
荷叶茶的功效
1、促进肠道蠕动，排出毒素
荷叶茶含有大量纤维，可以促进大肠蠕动，帮助排便，排除毒素。荷叶茶比普通的高纤维食物有更方便的功效，直接解决了便秘的烦恼，所以凸起的小腹就会逐渐变得平坦。
2.排水利尿，健康消脂
荷叶茶中的芳香化合物能有效溶解脂肪、去浊去腻，防止脂肪在体内堆积；维生素B1、C和咖啡因可以促进胃液的分泌，帮助消化和减肥。对于压力大、慢性疲劳的人，以及少喝酒、多运动却无论如何也无法减肥的停滞型肥胖者来说，甚至可以起到双重减肥效果。
同时，它还具有极佳的利尿作用。久坐的上班族，容易出现水肿、脾虚、气虚的人，应该多喝荷叶茶。当体内多余的脂肪和滞留的电解质排出后，人自然就会减肥。越来越苗条。
3.富含茶瘦素，改善新陈代谢
茶瘦素是一种天然蛋白质成分，可调节食欲和能量平衡。它不添加任何对身体有害的化学成分，不会引起腹泻、腹痛等副作用。茶瘦素缺乏会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。喝荷叶茶可以补充人体在肠道内消耗的茶瘦素，并能提高人体的新陈代谢。
参考来源：百度百科_荷叶茶