晚上可以喝茶，但最好是淡饮、温茶。宜喝性温和、发酵度高、刺激性弱的茶。其次，晚上喝茶的时间不宜太晚。一般在睡前2小时饮用。茶比较好，不宜大量喝茶，1-2小杯就够了。另外，对于神经衰弱和敏感的人来说，晚上尽量不要喝茶。
很多人会说喝茶会失眠，因为茶中含有咖啡因，不仅可以提神醒脑，还能让人感觉神清气爽，不昏昏欲睡。
但也不能一概而论说喝茶就会失眠。
茶叶中咖啡因的含量取决于多种因素，如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工工艺等，以及冲泡等。只要选择一些温和的茶，或者发酵程度较高的茶，基本上就没有什么大问题。
其次，茶叶中还含有氨基酸等物质，氨基酸的作用就是稳定情绪。因此，晚上只要适量喝茶，不但不会失眠，反而会促进睡眠。
当然，如果你很少喝茶，或者神经敏感的人，最好放弃晚上喝茶。
晚上喝茶要注意什么
1、喝甜茶
茶汤的甜味主要是由茶叶中的单糖、二糖等可溶性糖，以及茶氨酸等甜味氨基酸形成的。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、情绪调节等方面具有良好的保健作用。这样的效果对睡眠非常有帮助，而且没有任何副作用。
比如，香甜的白茶，是六大茶类中茶氨酸含量最高的。
2.喝淡茶
咖啡因的功效需要达到一定的量才能发挥作用。同时，人体一般对咖啡因有一定的耐受性。因此，一般来说，淡茶析出的咖啡因有限，可以减弱对睡眠的影响。
3、喝发酵度较高的茶
例如全发酵红茶、后发酵红茶、熟茶等。由于发酵充分，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚氧化产物，减少了其对胃的刺激。
同时，这种多酚氧化产物非常容易与咖啡因发生相互作用，因此可以减少喝茶时直接摄入的咖啡因含量，从而间接降低饮茶后失眠的风险。
当然，如果担心晚上喝茶后失眠，也不必想太多，晚上20点以后就不要喝茶了。