荷叶茶的功效主要是利尿、降脂，但荷叶性凉，胃寒的人不宜饮用。是否适合长期饮用，要看个人体质。如果体质偏寒，不建议长期饮用。如果体质正常，可以根据效果和身体反应来确定饮用时间。
现在比较流行桑叶荷叶茶，其主要成分是荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果。
1、荷叶：荷叶碱含有多种有效的解脂生物碱，能有效分解体内脂肪，并强力排出体外。荷叶碱能牢固而致密地覆盖人体肠壁，形成一层脂肪隔离膜，防止脂肪吸收和脂肪堆积。它可以改善油腻的饮食习惯，并且具有很强的拒油作用，让你逐渐厌恶肉类和油腻的食物。
1、促进肠道蠕动，排出毒素
荷叶茶含有大量纤维，可以促进大肠蠕动，帮助排便，排除毒素。荷叶茶比普通的高纤维食物有更方便的功效，直接解决了便秘的烦恼，所以凸起的小腹就会逐渐变得平坦。
2.排水利尿，健康消脂
荷叶茶中的芳香化合物能有效溶解脂肪、去浊去腻，防止脂肪在体内堆积；维生素B1、C和咖啡因可以促进胃液的分泌，帮助消化和减肥。对于患有慢性疲劳、气滞肥胖，少饮酒多运动却无法减肥的人来说，甚至可以起到双重减肥效果。同时，它还具有极佳的促水功效。久坐的上班族、容易出现水肿、脾虚、气虚的女性应多喝荷叶茶。当体内多余的脂肪和滞留的电解质排出后，人自然就会变瘦。
3.富含茶瘦素，改善新陈代谢
茶瘦素是一种天然蛋白质成分，可调节食欲和能量平衡。它不添加任何对身体有害的化学成分，不会引起腹泻、腹痛等副作用。茶瘦素缺乏会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。喝荷叶茶可以补充人体在肠道内消耗的茶瘦素，提高人体的新陈代谢，让你轻松瘦身。
2、桑叶：为桑科植物桑的净霜叶。中医认为，桑叶味苦、甘，性寒，具有疏风清热、清肝明目的功效。研究证明，桑叶还具有良好的美肤功效，尤其是针对脸上的痤疮和褐斑。桑叶具有抗菌、消炎、清热解毒的功效。桑叶中含有的DNJ矿物质可以润肠通便，有效缓解体内堆积的毒素。
3、山楂：山楂含有多种有机酸。口服后能增强胃液酸度，增加胃蛋白酶的活性，促进蛋白质的消化；山楂味酸，能刺激胃粘膜，促进胃液分泌。山楂含有脂肪酶，能促进脂肪的消化；山楂含有维生素C等成分，内服可增进食欲；山楂对胃肠蠕动有调节作用，对痉挛状态下的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态下的平滑肌有兴奋作用。
4、决明子：润肠通便、降脂明目、治疗便秘、高血脂、高血压。清肝明目，利水通便，有通便作用，降血压、降血脂。
5、罗汉果：味甘性凉，归肺、大肠经。具有润肺止咳、生津止渴的功效。适用于肺热或燥咳、百日咳及暑热伤渴等症。此外，还有润肠通便的作用。