晚上可以适量喝乌龙茶。乌龙茶是一种半发酵茶。它性质温和，含有丰富的物质和元素。晚上饮用可以缓解一天的疲劳，消除身心疲劳，同时促进睡眠。但晚上喝茶需要注意用量要清淡适量。禁忌喝浓茶。其次，敏感人群不适合晚上喝茶。
乌龙茶是一种半发酵茶，茶性温和。它富含咖啡因、氨基酸、茶多酚等物质。爱喝茶的人会说，茶叶中的咖啡因有提神作用，会影响睡眠。咖啡因还能促进尿液的排泄，会让人想频繁上厕所。
那么，事实真的是这样吗？
喝乌龙茶等于咖啡因和失眠。这些情况只会在特定的时间发生，同时必须在特定的时间摄入足够浓度的咖啡因才会影响睡眠质量。
一般情况下，在正常喝茶的前提下，只要不喝太多茶，正常量（110ml盖碗中含7~8g茶）就不会摄入过多的咖啡因，喝完后会很快代谢掉。进入体内，所以不会引起失眠。
其次，每个人的身体对咖啡因的耐受性和敏感性不同。随着这种物质不断渗透到体内，对它的耐受力也会逐渐增强。因此，经常喝茶的人身体耐力较高，不会失眠。只喝很少的茶，比如偶尔喝一杯，一次喝太多会导致失眠。
此外，茶叶中含有茶氨酸这种氨基酸物质，对调节情绪、镇静有显着作用，可以改善睡眠质量。当然，它还可以帮助神经递质的代谢，抑制兴奋，使人感到舒适、平静。
因此，我们可以得出结论：茶虽好，但也要适量。只有正确、合理、科学的饮茶方法，才能不引起失眠，反而提高睡眠质量。
晚上喝茶要注意什么
1、喝淡茶，就像生活一样，清淡真好。
2、喝甘甜的茶。含有大量的茶氨酸，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，而且没有任何副作用。
3、多喝发酵茶。
对于饮茶较少的人来说，晚上的饮茶量应比白天减少一半，且不宜喝太浓的茶。晚餐后最好喝茶。
另外，平时烦躁、睡眠条件差、身体虚弱的人也可以适量喝茶。