饮用量没有绝对的标准，但一般来说，成年人每天喝茶15-20克左右比较好，分2-4次冲泡为宜。 1500毫升是最好的。其次，喝茶、泡茶时需要注意。茶水宜清淡、适度。过量饮酒是禁忌。刚泡好的茶要及时饮用，避免长期存放。
茶叶的化学成分由3.5-7.0%无机物和93-96.5%有机物组成。茶叶中约有27种无机矿物元素，包括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等。茶叶的有机化合物主要有蛋白质、脂类、碳水化合物、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、色素、香气成分、维生素、皂苷、甾醇等。
茶叶中含有20-30%的叶蛋白，但只有3.5%左右能溶解在茶汤中。茶叶中含有1.5-4%的游离氨基酸，有20多种，其中大部分是人体必需的氨基酸。茶叶中含有25-30%的碳水化合物，但只有3-4%能溶解在茶汤中。茶叶中含有4-5%的脂质，也是人体所必需的。
茶有一个非常重要的功能，那就是它会在精神、心理和行为层面上影响我们。茶文化让我们在喝茶时感到平和、宁静。
在现代喧闹的世界里，有利于缓解压力或情绪困扰。养成喝茶的习惯后，暴饮暴食、酗酒、吸烟等不健康行为就会减少。
据研究统计，如果每天喝茶超过4杯，其益处不会明显增加，但如果喝少于1杯，则很难从茶中获得益处。当然，如果工作量大，消耗的体力高，需要补充的水量增加，可以多喝水或茶，不会造成伤害。
总之，一天喝多少茶没有绝对的标准。取决于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等多种因素，但总体上要保持清淡适度。不要喝隔夜茶或饭后立即喝茶。好习惯。