您好：建议控制饮食，低盐、低糖、低脂、低热量饮食，餐食占80%，多吃蔬菜，多喝水。保持良好的心态，增加饭后运动量。
多喝绿茶，多吃苦瓜。多吃苦瓜或苦瓜茶。苦瓜降血糖比较安全，没有任何副作用。糖尿病的预防和控制比治疗简单得多。
饮食和运动
1、控制饮食，减少总热量。吃低脂、低糖、低盐、高纤维的饮食。可以降低血糖的食物有苦荞、芹菜、苦瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、绿色蔬菜、青椒、茄子等。西红柿含糖量低，既可当蔬菜又可当水果，可以多吃。吃白肉（鱼、鸭、鸡）比红肉（猪、牛、羊肉）好，而且粗细粮要搭配。如果饭前吃蔬菜，血糖会减半；如果饭前吃蔬菜，血糖会增加一倍。
2、合理运动、减肥非常重要。坚持锻炼，每周至少5次，每次30分钟。如快走、慢跑、槌球、太极拳、太极剑、骑自行车、爬楼梯、爬山等。
3、心情好。当人遇到焦虑、悲伤、悲伤、愤怒、紧张等情绪时，血糖就会升高。如果生活环境稳定，精神愉快，笑容常开，血糖就会下降。