体内湿气过多，会让人感到困倦、身体四肢沉重、食欲不振、手脚冰凉、出现皮疹、面部粘腻难受，甚至出现肠胃炎。
1、拔罐疗法拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。此法能祛寒除湿，疏通经络，行气活血，消肿止痛，排毒解热。阴阳平衡可以缓解疲劳、增强体质，从而达到强身健体、祛邪祛病的目的。而且拔罐操作比较简单，非常适合在家自我保养身体，去除湿气。有些人害怕拔罐。可以选择中药茶疗法、德普汤湿药茶、调理内部、祛除“湿气”。
2、多运动身体湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常感觉身体沉重，四肢无力，不愿动弹，但越不爱运动，体内的湿气就越多。久而久之，湿气必然侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的功能，加速体内湿气的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等运动有助于活络气血，增加水分代谢。
三、食疗1、清热祛湿粥【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉、芡实各20克，灯芯花、川葱各10克，15根红茯苓克。 【制作】将干贝、红茯苓、木棉、灯芯花洗净，加水煎至2碗，去渣取汁，加入红豆、白扁豆、薏苡仁、芡实煮粥。 【用法】温服。 【功效】清热利湿。适用于夏季暑热所致的小便不利、胃郁不适、腹胀恶心等。 【注意事项】大便干结者不宜。 2、鲜土茯苓猪肉汤【原料】鲜土茯苓200克，猪肉【月斩】肉500克，生姜1~2片。 【准备】新鲜茯苓洗净，切片；猪肉【月斩】肉洗净，整块不用刀切。然后与生姜一起放入砂锅中，加水3000毫升（约12碗水），用武火煮沸后，改文火煮2个半小时左右，加入适量盐和原料油。 【功效】祛湿安眠，强筋骨，健脾和胃。