晚上可以喝小清汤。小青汤是普洱熟茶和新慧甘的组合。其茶性温和、滋味浓郁、醇厚。注意晚上宜少量饮酒，不宜过量。其次，需要合理安排时间，不能太晚，以免影响入睡。
茶之所以会影响睡眠，主要是因为一种叫做咖啡因的物质。
因为喝茶时，人体摄入的咖啡因会优先与腺苷受体结合，使神经细胞活跃，从而使人更加清醒。因此，很多人在工作的时候，喝一杯茶会有提神醒脑的作用，所以很多人都会得出结论，喝茶也会影响睡眠。
这其实是一个误区。
咖啡因虽然提神，但它在人体内的作用时间很短。咖啡因进入人体后，约1小时即可开始发挥作用，3至4小时后作用消失。
小青柑是新柑橘和普洱熟茶的结合体。
而我们晚上喝茶的时候，一般都提倡适量、清淡地喝茶，人体有一定的耐受性，特别是对于经常喝茶或者经常喝茶的人来说，咖啡因的影响自然要小很多，而且可以说微不足道。
其次，小青甘茶中还有一种物质，茶氨酸，什么是茶氨酸？
茶氨酸味道清新爽口。茶氨酸具有舒缓情绪、安神作用。因此，在一定程度上，晚上喝茶只要适量、适当、在对的时间，是可以帮助睡眠的。
另外，小青柑的性味温和，不是特别刺激，味道温和，没有苦味。
与舒普配合，恰到好处，晚上喝橘子就不会失眠。
但晚上喝茶时一定要注意不要喝得太浓，然后合理安排时间，睡前2小时左右喝完茶，避免喝得太多，夜里频繁起床。