喝茶讲究时间。早上、中午、下午、晚上是喝茶的最佳时间。红茶宜早上喝，但不宜空腹。早餐后需要喝少量茶；可以喝绿茶、黄茶、白茶等；下午可以喝乌龙茶、绿茶。晚上可以适量喝红茶、普洱熟茶、红茶等，但要注意空腹喝茶，睡前不要大量喝茶。
早晨
经过一天一夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液浓度较高。喝一杯淡茶不仅可以补充水分，还有益于健康。喝淡茶是为了防止胃粘膜损伤。
喝红茶可以促进血液循环，同时可以驱散体内的寒气。
每天早上起床后冲泡一杯，早餐后饮用，或加点牛奶一起饮用。
中午
中午是一天的中间阶段，也就是上午的辛苦工作之后，就要为下午的工作做铺垫。
这个时候我就吃饭，午休。
难免口臭，或者犯困，此时喝点茶，不仅可以缓解口臭，让身心神清气爽，还可以让身体的能量立即慢慢恢复到状态。
下午
下午3:00左右喝茶。此时喝茶可以调节人体，增强人体抵抗力，滋补。
一般情况下，中午人体会比较旺盛，此时喝绿茶或绿茶可以缓解这种症状。
绿茶性质温和，可以补充身体所需的物质。此外，绿茶中茶多酚的含量极高，具有良好的抗氧化、抗炎作用。
夜晚
晚上8:30左右喝茶。
很多人对晚上喝茶存在误解，担心影响睡眠。事实上，事实并非如此。这个时间是人体免疫系统最活跃的时间。
如果能喝一杯茶，人体就会很容易得到修复和恢复。
晚上可以喝一些老白茶、红茶、普洱熟茶等。