喝红茶、普洱熟茶、红茶、老白茶不会影响晚上的睡眠。晚上睡觉前，宜喝发酵度高、温和的茶，如红茶、熟茶、黑茶等茶制品。影响睡眠，但需要注意的是，睡前最好喝淡茶，而且喝茶的时间不宜太晚。
晚上喝茶时，不宜喝一些味道浓烈或特别寒凉的茶。晚上喝茶的选择可以是红茶、黑茶、老白茶、普洱熟茶等，这类茶性温和滋润，晚上喝不会有特别大的影响。
睡前2小时喝茶。对于健康的成年人来说，咖啡因在不到一个小时的时间内就开始在体内产生作用，而在服用温和剂量的咖啡因后，作用会在3到4小时内消失，所以如果接受能力较弱的人，尽量合理安排时间。
喝淡茶。咖啡因的作用需要达到一定量才有效，人体一般对咖啡因有一定的耐受性。一般来说，少量茶或淡茶析出的咖啡因有限，可以减弱对睡眠的影响。
以上方法可以在一定程度上减少喝茶对睡眠的影响，但最重要的是保持舒适的心情，记得放松。如果你真的担心茶会影响睡眠，那就不要喝了。