喝对的茶是保持健康的唯一途径。看看哪种茶适合你。在喝茶的目的方面，55%的人表示喝茶是为了健康； 30%的人表示喝茶是为了提神；人们越来越注重健康。但大多数人只停留在“喝”茶的层面，对茶文化、茶知识的了解占比不足20%。
想要喝茶养生，首先要了解茶。六大茶的功效不同，对人体的功效也不同。
绿茶冷
影响
• 提神、利尿、抗衰老。
适合的人
• 体质热、胃火旺的人，绿茶有很好的防辐射作用，非常适合经常在电脑前工作的人。
副作用
• 过量食用可能导致睡眠不足；胃寒者不宜饮用。
白茶性凉（老白茶比较温和）
影响
• 防癌抗癌、防暑、消炎解毒、治牙痛、明目、保肝护肝、解酒醒酒。
适合的人
• 适用人群与绿茶相似，陈年白茶具有祛邪强身的功效。
副作用
• 白茶性寒，胃“热”者应空腹适量饮用。胃中性者可随时饮用，胃“寒”者宜饭后饮用。
黄茶是凉的
影响
• 与绿茶大致相似，具有缓解疲劳、消食化滞等作用。不同的是口感，绿茶清爽，黄茶醇厚。
适合的人
• 消化不良、食欲不振、懒惰和肥胖。
副作用
• 肠胃功能较弱的人和孕妇不适合喝黄茶。
绿茶平
影响
• 分解脂肪、减肥、增强体质。改善皮肤过敏、抗肿瘤、预防衰老。
适合的人
• 无论哪种方式。
副作用
• 请勿空腹饮用，容易出现茶醉现象。
温热的红茶
影响
• 暖胃养生、消除疲劳、消水肿、提神醒脑、提高思维。
适合的人
• 适合胃寒、手脚冰冷、身体虚弱、年老体弱者食用。搭配牛奶和蜂蜜味道更佳。
副作用
• 容易上火的人（口臭、舌苔厚、眼睛发红等）、结石患者、失眠者应避免喝红茶。
温热的红茶
影响
• 去油腻、肉毒排毒、降血脂、血压、降脂减肥。
适合的人
• 抽烟喝酒的人，有三高
副作用
• 贫血和低血糖患者应避免喝红茶。
不同体质的人喝茶需要注意
生活中，我们常常根据别人的经验或建议，或者根据自己的感受和口味来选茶，但我们的体质有干热、弱寒之分，茶叶也有凉性和温性之分。经过不同的制作工艺，因此不同体质的人喝茶也是很有讲究的。
中医将人体分为九体质：
阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、过敏、气郁、平和。
以下列出了九大体质最突出的个体表现特征，可以轻松对身材做出初步判断：
1、平和体质：健康
特点：面色红润，精神饱满，睡眠质量好，大便通畅。
常见人群：青年男性。
生病倾向：不喜欢生病。
养生关键：守住就好。
推荐茶：都有。
2、阳虚体质：怕冷
特点：手脚冰冷、畏寒、嗜睡、易夜尿、腹泻。
养生关键：保暖防寒，多吃具有散寒补阳、温肾壮阳功效的食物，少吃生冷食物，少喝绿茶。
患病倾向：水肿、腹泻
普通人群：长时间坐在办公室、很少户外活动的人、经期、产褥期的女性。
推荐茶类：绿茶、红茶、黑茶（熟普洱）。
保健茶：人参花茶
阴虚体质：缺水
特点：皮肤干燥、眼干、口渴、面红、大便干燥、喜冷食。
常见人群：身体瘦弱、容易心烦意乱的人。
患病倾向：容易出现咳嗽、干燥综合征、甲状腺功能亢进症。
养生关键：保证午休，注重滋阴补肾、清热润肝。
推荐茶类：绿茶、绿茶、白茶、黄茶
保健茶：麦冬茶、枸杞茶
气虚体质：疲劳
特征：疲劳、无力、出汗、健忘、嗜睡、气短。
常见人群：先天不足者、营养不良者、年老体弱者、长期患病者、大手术后及压力过大者。
病情倾向：易感冒，病难痊愈。
养生关键：宜吃补气、易消化的食物（如红枣、小米）。
推荐茶类：红茶、绿茶、黑茶（熟普洱）
养生茶：党参红枣茶、茯苓人参茶
痰湿体质：肥胖
特点：身体肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰。
普通人群：大多集中在管理阶层或生活较安逸的人群，且以男性居多。
患病倾向：易患冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。
养生关键：饮食以清淡为主，多进行户外活动，避免甜食、油腻、肥腻的食物，避免居住在潮湿的房子里。
推荐茶类：绿茶、红茶
养生茶：荷叶麻竹茶、茯苓茶、桂枝茶
6.湿热体质：痤疮
特点：烦躁烦躁，脸出油容易长痘痘，口臭不肯吃饭，舌质红苔黄。
普通人：喜欢吃高热量食物的人、烟酒成瘾的人、生活压力太大的人。
疾病倾向：易患疮毒黄疸、胆囊炎、冠心病、糖尿病等皮肤病。
养生关键：不熬夜，吃清热利湿的食物，忌辛辣油腻的食物。
推荐茶饮：绿茶、白茶、黄茶
保健茶：菊花佩兰绿茶
7.血瘀体质：长斑
特点：皮肤暗沉、容易出现瘀斑、脱发严重、健忘。
常见人群：脑力劳动者，以女性多见。
患病倾向：出血、中风、冠心病。
健康关键：保证睡眠、适量运动、多吃活血化瘀的食物（如黑豆、海藻）
推荐茶类：红茶、黑茶、绿茶
保健茶：花茶、黑豆红茶、玫瑰母花茶
过敏：过敏
特点：病因复杂多样，有接触过敏、食物过敏、身体过敏等
普通人群：过敏性鼻炎患者、有药物（如青霉素）过敏史的患者等。
患病倾向：药物过敏、花粉热、哮喘等过敏性疾病。
养生关键：荤素合理搭配，少吃辛辣、腥味、含有过敏原的食物。贴身物品（如被褥、床单）要勤洗、勤晒，春季应减少户外活动，保持愉悦心情。
推荐茶类：绿茶（武夷岩茶）、红茶、黑茶
保健茶：防风金银花茶、黄芪白术茶
气郁体质：郁闷
特点：普遍身体瘦弱，多愁善感，忧郁脆弱，容易惊慌失眠。
普通人群：以年轻人为主，压力大的人群，女性多于男性。
疾病倾向：失眠、抑郁
养生关键：多吃理气解郁、提神醒脑的食物（如燕麦、菊花）。睡前避免喝茶等清凉饮料。增加户外活动，结交更多朋友。
推荐茶类：红茶、绿茶、绿茶
保健茶：花茶、佛手柑绿茶、丹参红枣茶
我们对六大茶类和人体九大体质的茶有了一个大概的了解。如何选择适合自己的茶，你了解吗？喝正确的茶才能获得最佳的健康益处。希望我们的身体都好！