长期喝岩茶的优缺点：岩茶富含茶多酚和咖啡因，茶性温和。饮用它有醒脑、促进消化、消除疲劳的功效；其次，肉桂茶含有丰富的氨基酸和维生素，饮用有生津止渴、缓解视疲劳的功效，但新岩茶火气很大，所以忌喝，其次是花草茶和隔夜茶汤。
岩茶的功效与作用：
1、减肥效果
岩茶中含有大量的咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸和芳香物质等化合物，可以调节脂肪代谢，特别是乌龙茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C可以降低胆固醇和血脂，因此喝茶可以减肥。
2.缓解疲劳
岩茶含有强大的抗氧化剂和维生素C，不仅可以消除体内自由基，还能分泌抗压力激素。肉桂茶中含有的少量咖啡因可以刺激中枢神经系统，振奋精神。
3、促进消化
岩茶中含有大量肉桂油，肉桂油能刺激嗅觉，反应迅速，促进胃肠吸收，增强分泌，消除体内多余垃圾，有健胃消食的功效。
4. 清爽
岩茶中含有一定量的咖啡碱，能增强大脑皮层的兴奋性，促进神经中枢的兴奋，达到清心提神的功效。
岩茶的缺点和禁忌：
1、忌喝隔夜茶、花草茶汤
冲泡后宜饮用温热的岩茶。隔夜茶和冷茶汤，因为长时间暴露在空气中，本身容易产生细菌，喝了可能会引起腹泻，所以是禁忌。
2、贫血者忌喝大红袍
茶叶虽然含铁较多，但不易被人体吸收。但茶叶中的儿茶素极易与饮食中的铁离子合成不溶性化合物，从而阻碍人体对铁离子的吸收，因此贫血患者最好不要喝茶。
3、失眠、服用镇静剂的人禁止饮酒
如果你是一个喝茶后睡不着的人，最好不要喝茶或下午过后喝茶；服用镇静剂时不要喝茶，以免与药性发生冲突。
4、营养不良者禁饮
茶有降脂作用。事实上，茶叶中的一些成分会阻碍人体对蛋白质的吸收。因此，太瘦或缺乏蛋白质的人一定要适量喝茶。