女性喝普洱熟茶、红茶、枣子茶、槐花茶有助于睡眠。普洱熟茶和红茶都是发酵茶。睡前一小时喝一杯，可以缓解压力，有利于睡眠；饮用后有安神助眠的作用，但要注意不要喝太多。
女性喝什么茶有助于睡眠：
1、酸枣仁茶
材料：酸枣仁15-30克，加白糖研碎。
制法：每日晚餐后取枣仁粉15-30克，放入保温瓶中，倒入开水，加盖浸泡15-30分钟，代茶饮用。
适用：疲劳失眠、心悸多梦、体质虚弱多汗、口渴、神经衰弱等。
禁忌：真邪郁、滑证者慎用。
2.合欢杜松茶
材料：合欢皮或花6克，冰糖1茶匙。
制法：将合欢花用清水快速冲洗干净，放入杯中；锅中加2碗水煮沸，快速倒入合欢茶，加入冰糖，盖杯约2分钟即可饮用。
功效：安神解郁、减少健忘、清心养胃。
适用：烦躁、失眠、健忘、焦虑等。
3、普洱熟茶
经过后制过程，熟普洱茶的茶性变得更加温暖。熟普洱茶进入人体胃后，会对胃产生保护作用。因此，经常饮用熟普洱茶可以养胃、暖胃、护胃。适合饮食不规律的人，也能起到安神助眠的作用，但最好在睡眠1小时左右后饮用。
改善睡眠的方法：
1、睡前不要太饿或太饱，可以吃一些有助于睡眠的食物，如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、枣子粥、莲子粉粥等；坚持每天睡觉前用热水洗脚。
2、卧室光线要柔和，温度不宜过高。这样的睡眠环境可以保证高质量的睡眠，避免第二天头晕、疲劳、嗜睡。
3、睡前半小时至一小时内，避免剧烈的脑力活动。不宜思考问题或看书。应进行适当的体力活动，例如散步。长期坚持可以提高体质，避免疲劳。
4、睡前不要大量喝水或其他饮用水，可以适量喝茶，但最好在睡前1小时喝完，同时放松压力。