绿茶、白茶、普洱茶、红茶、黄茶都含有丰富的咖啡因和茶多酚，可以提神醒脑、缓解睡意。绿茶代表有西湖龙井、安吉白茶，信阳毛尖白茶有寿眉、白牡丹；普洱茶包括老班章、芒飞等生茶饼；
茶的功效与作用：
1.绿茶
绿茶未经发酵，氨基酸含量高，茶汤清澈，清爽爽口，性寒，茶汤微苦，具有清火明目、清热除燥的功效；里面的咖啡因可以提神醒脑，但忌空腹饮用，肠胃敏感者请勿大量饮用。
2、白茶
白茶属于微发酵茶。茶汤呈象牙白色，清新爽口。茶是凉的，凉的。衰老后，逐渐变得温和。具有退热清热、降血脂、血糖、提神醒脑等功效。
3、黄茶
黄茶为微发酵茶，经闷黄工艺形成黄汤、黄叶。其茶性寒凉，能提神醒脑，消食积滞，提神醒脑。茶叶鲜叶中的天然物质保留了大量的天然物质，对防癌、杀菌、消炎有效。都有特殊效果。
4、黑茶
红茶属于后发酵，会随着时间的增长而愈加香。