滇红茶富含茶多酚、维生素、氨基酸等营养成分。滇红茶具有提神、消除疲劳、抗氧化等功效。有促进消化的作用，但热性体质者忌大量饮用。其次，隔夜茶容易滋生腐败菌，所以也是禁忌。
滇红茶的功效与禁忌：
1.强健骨骼
滇红茶中的多酚（绿茶中也有）可以抑制破坏骨细胞物质的活性，从而达到强健骨骼的效果。
2、暖胃御寒
滇红茶是全发酵茶，经发酵、烘焙而成。滇红茶不但不伤胃，而且还能暖胃。滇红茶中茶多酚的氧化产物可以促进人体的消化。经常饮用加糖、加奶的滇红茶，可以消炎、保护胃粘膜，对缓解溃疡也有一定的作用。
3、抗衰老
滇红茶中的抗氧化剂可以彻底破坏癌细胞内化学物质的传递路径，而且红茶比绿茶含有更多的抗氧化剂，因此红茶可以抵抗氧化，从而达到延缓衰老的效果。
4、帮助消化
滇红茶可以去油腻，帮助胃肠消化，增进食欲，增强心脏功能。当日常饮食感觉油腻、臃肿时，多喝云南红茶，可以消油腻、促进消化。大鱼大肉常常使人消化不良。此时喝红茶可以消除油腻，帮助胃肠消化，有利于身体的健康。
云南红茶的禁忌：
1、滇红茶冲泡方便，温热饮用。忌喝花草茶、隔夜茶，以免引起腹泻。
2、贫血、精神衰弱、失眠的人。滇红茶的提神作用会让他们的失眠症状更加严重。
3、平时情绪烦躁或敏感，睡眠条件不好，身体虚弱的人。因为滇红茶有很好的提神作用。
4、胃热者。因为滇红茶属于温性茶，可以暖胃。