什么样的茶可以缓解疲劳：绿茶、白茶、乌龙茶、红茶、普洱茶都具有缓解疲劳的功效，因为茶叶中含有丰富的咖啡因和茶多酚，而咖啡因味道微苦，且茶多酚味微涩。不仅如此，喝茶还有生津止渴、利尿解疲劳的好处。
喝什么茶可以缓解困难：
1.铁观音
铁观音的提神作用非常好，主要是因为茶叶中的咖啡碱具有提神作用。咖啡因具有兴奋中枢神经系统、改善思维、提高效率的作用。因此，喝茶后可以打破睡眠，提神醒脑，排除烦恼，消除疲劳，清心明目。
2.绿茶
绿茶很凉。绿茶含有强大的抗氧化剂和维生素C，它不仅可以清除体内的自由基，还能分泌抗压力、缓解疲劳的激素。
3、白茶
喝白茶可以提神醒脑，主要是因为白茶含有丰富的咖啡因，咖啡因有苦味。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以暂时驱除睡意，恢复精力。适当使用可以消除疲劳、兴奋神经。
一天喝多少茶为宜：
饮茶量取决于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素。一般健康成年人平时有饮茶习惯的，每天喝茶12克左右，冲泡3-4次为宜。
对于体力劳动量大、消耗大、饮食多的人，特别是暴露在高温环境、接触有毒物质的人来说，每天喝20克左右的茶也是适宜的。多吃油腻食物、大量饮酒、吸烟的人也可以适当增加饮茶量。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速者应减少饮茶量。