长期坚持喝茶具有止渴、除燥、利尿提神等功效,能有效减轻身体疲劳,提高睡眠质量,提神醒脑,益智安神,补充水分。氧化的影响。
长期喝茶有什么好处:
1.保护肠胃
经常喝茶可以帮助滋养肠道,消化体内一些多余的油脂。茶叶中含有的茶多酚可以使食物中的蛋白质凝固,可以起到很好的杀菌消炎作用。喝茶可以有效减少肠道内的有害物质,减少有害细菌的数量,对我们肠道的健康非常有好处。
2. 清爽
喝茶有很好的提神作用,可以帮助我们的神经从抑郁状态转变为兴奋状态。当工作或学习感到疲劳时,可以喝茶来缓解。
喝茶可以有效缓解疲劳、缓解睡意。可以有效提高学习和工作的效率,喝茶的提神作用特别好。因此,晚上睡觉前不建议喝茶,以免影响正常的睡眠质量。
3、利尿剂
多喝白开水和多喝茶都能增加排尿量,但两者的作用完全不同。促进尿素和尿酸的排出,从而起到利尿作用。
4.防口臭
平时吃的食物留下的残渣很容易引起口腔异味,比如大蒜。而且茶叶有很强的收敛作用,并能抑制细菌的生长繁殖。预防口臭可以经常喝茶,同时还可以消除异味。
5、抗衰老
茶叶中抗衰老的主要原因是儿茶素,而儿茶素具有很强的抗氧化作用,而抗衰老最重要的环节之一就是抗氧化。随着人体内的新陈代谢,自由基不断增多,就会出现皮肤老化、斑点、皮肤变黑的情况,所以不妨养成喝茶的好习惯。
喝茶时要注意什么:
1.不宜空腹饮用
空腹喝茶容易出现“醉茶”,即肠道吸收过多的咖啡因,导致心慌、头晕、手脚无力、精神恍惚。一旦发生醉茶反应,加一块糖或喝点糖水即可缓解。
2.睡前不要喝酒
睡前喝茶不仅容易引起失眠,因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚会兴奋神经中枢,所以睡前不宜喝茶。
3、不喝隔夜茶
隔夜茶也不适合喝,因为茶汤放置时间久了,里面的维生素大部分已经损失了,而且会溶出更多的鞣酸,喝后会伤胃。尤其是在夏季,隔夜茶汤中的蛋白质和糖分会成为细菌、霉菌繁殖的养料,很容易被细菌污染,喝了会影响健康。
4、不喝浓茶
日常饮茶以喝淡茶为宜,不宜喝浓茶。长期喝浓茶会增加肾脏的负担,影响身体的健康。