长时间面对电脑适合喝金银花茶、枸杞茶、决明子茶、菊花茶、绿茶、乌龙茶、玫瑰花茶等，长时间面对电脑会导致眼睛干涩、眼睛疲劳。适量喝茶可以补充人体所需的水分和维生素，同时具有舒缓、滋润眼睛、改善眼睛疲劳的功效。
如果长时间使用电脑、电子设备，可以喝这些茶来缓解眼睛疲劳：
1.金银花茶
金银花茶对肝火旺盛、用眼过度引起的眼睛干涩有一定的缓解作用，对改善眼睛疲劳、视力模糊有很好的效果。同时，还具有疏散风热、平肝明目的功效。长期饮用可以调节心肌功能，缓解疲劳。
2.枸杞茶
经常面对电脑对健康不利，尤其是对眼睛不利，因此应多吃富含维生素A、维生素B、保护眼睛的营养品。枸杞子富含枸杞多糖、脂肪、蛋白质和维生素B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素，可以明目、视力清晰。
3、菊花茶
菊花具有清肝明目的功效。每天一杯菊花茶，可以有效缓解视疲劳、视力模糊等症状。而且此茶味道酸甜，经常饮用可以清热去火、明目。
4.绿茶
也就是我们常说的乌龙茶。是一种介于红茶和绿茶之间的茶。既具有绿茶的清香和天然花香，又具有红茶的醇厚滋味。天气不冷也不热，但温度适中。多喝乌龙茶可以改善因面对电脑而引起的皮肤干燥、发黄等症状，使人体迅速恢复到自然状态。
5、绿茶
多喝绿茶。茶叶中含有丰富的维生素A原，被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A不仅能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清晰。因此，绿茶不仅可以消除电脑辐射的危害。
而且绿茶本身可以抗氧化、去黄疸，有效改变暗黄肌肤纹理，让你美丽又健康。
6.决明子茶
决明子，顾名思义，也因其对眼睛的作用而闻名。经常用决明子泡水的人，可以有效帮助清热明目。对于长期用眼引起的眼睛干涩、眼睛疲劳、视力模糊等有很好的缓解作用，还可以帮助缓解眼睛疲劳。
我可以做什么来缓解眼睛干涩？
多眨眼：眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以均匀地覆盖角膜和结膜表面，使其保持湿润而不干燥。一旦眨眼次数减少，泪液量就会直接减少，暴露在空气中的泪膜会迅速蒸发，失去对眼球的保护。
当长时间用眼时，例如操作电脑、开车或看书时，提醒自己不要太集中注意力，并花一些时间眨眼。一般情况下，大多数人每五秒眨眼一次，即每分钟眨眼20次左右。
注意用眼卫生：注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉眼睛，用眼休息一个小时左右，闭目养神，眺望远方。对于眼睑有油性分泌物、碎屑、脱落角质的患者，应注意保持眼睑卫生。
长期使用电脑者注意事项： 长期使用电脑者，尤其是青少年，应注意及时治疗干眼症状，减少使用电脑的时间，避免长时间使用电脑。
工作姿势和距离也很重要。尽量保持60厘米以上的距离，并调整最合适的姿势，使视线保持下倾30度左右。这样的角度可以放松颈部肌肉，使眼球暴露在空气中的表面积最小化。