长期喝红茶的好处有暖胃御寒、消食健脾、利尿通便、润泽口腔等，喝红茶还可以缓解身体疲劳和精神不佳，起到很好的保健作用。具有振奋精神、提神醒脑的作用。同时有利于胃肠消化和新陈代谢，其次还有强筋骨、延缓衰老的好处。
长期喝红茶对健康有哪些好处：
1、暖胃
红茶是一种全发酵茶。成熟后可产生茶多酚的氧化产物。这种氧化产物可以促进人体消化，还可以起到一定的暖胃作用。它还可以减轻炎症，保护胃粘膜。
2、促进消化
饭后适当喝红茶对促进消化有一定的作用。红茶含有一定量的茶碱、植酸等物质。饭后少喝可以促进胃蠕动，加速新陈代谢。
3.促进血液循环
红茶的味道浓郁醇厚，还含有大量的钾，可以改善心脏的血液循环。同时，还含有黄酮类物质，可以改善体质，缓解皮肤干燥。此外，喝红茶还可以增强人体的免疫力。抵抗力和免疫力。
4、生津清热
红茶可以解渴、消暑。这是因为茶叶中的多酚、糖类、氨基酸、果胶等可以刺激唾液分泌，滋润口腔。此外，咖啡因控制下丘脑温度中枢，可以调节体温，还能刺激肾脏促进热量排出，维持体内生理平衡。
5、延缓衰老
红茶富含维生素和儿茶素等抗氧化剂，经常饮用对心脏有很大好处。而且抗衰老效果明显，可以抵抗体内自由基，减缓细胞衰老的速度，从而起到很好的抗氧化、抗衰老的作用。
6.强健骨骼
红茶中的多酚（绿茶中也有）具有抑制骨细胞物质破坏的能力，可以缓解常见的骨质疏松症，同时可以促进体内的血液循环，补充身体所需的营养。
饮茶原则及注意事项：
1、喝自己的“实惠茶”，无需比较，茶只是“基本提味品”。
2、喝你“最喜欢的茶”，无论是红茶、绿茶还是花茶，它们的“养生功效”并没有太大区别。
3、红茶可以喝，但不能大量服用（浓茶）。这只是一种习惯。请根据自己的体质适量饮用。
4、喝茶时请注意水温。饮茶时的温度应接近口腔粘膜可接受的温度，最高温度不宜超过60摄氏度。
5.请选择合适的时间喝茶。建议饭后一小时左右喝茶，以免给肠胃带来麻烦。另外，最好不要喝隔夜茶和花草茶。