今天早上，小欢刚把水倒进水杯里，就准备喝了。

奶奶立即制止了她，“小欢！专家说早上空腹喝水比早上不吃早餐危害更大，别喝水了，先吃饭吧。”

“奶奶，你听听专家说的，有科学依据吗？”小欢没有放下手中的水杯说道。

奶奶拍着孙女的胳膊说：“还是这么不听话。”她从孙女手中接过水杯。

“奶奶，那都是废话，我喝了好几年了，还是没问题的，空腹喝水是可以的，你看看吧。”他拿出手机。

你看，专家说过，早上空腹喝水是可以的，对身体有好处，但是这类水要少喝。

既然早上喝水对健康无害，为什么老年人还存在这样的误区呢？我们一起来了解一下吧。

一、早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？

水占人体总体积的60%。人体大部分是由水组成的，因此水对人体至关重要。

我们的细胞需要水来维持自身状态。它还可以帮助身体加快新陈代谢，代谢体内废物，促进身体主人的健康。

其次，水融入血液中，还可以与血液结合，帮助将营养物质输送到全身，还可以将体内代谢废物排出体外。

那么，为什么还有人说早上空腹喝水比不吃早餐危害更大呢？

之所以有人这么认为，是因为有些人早上起床后没有洗漱就立即喝水。人睡了一晚后，口腔内就会滋生大量细菌。细菌是身体的外来物质，对身体有害。仍然存在危险。

细菌随水进入腹腔，引起腹部不适。细菌长期持续进入腹腔，长此以往会损害人体健康。

不过，这个观点乍一看似乎有些道理，但仔细想想，人类在这个世界上进化了很多年，已经能够像变色龙一样适应环境的变化，并在这个环境中更好地生活。

就像我们生病感冒时，我们身体自身的免疫细胞可以对抗病毒，让我们不用吃药就能康复。

事实上，研究表明，我们的消化道中有很多消化酶和其他物质，它们可以杀死进入我们体内的病原微生物。

因此，我们早上喝水后，一些病毒和微生物就会进入我们的身体。不过，体内的消化酶可以帮助我们杀死细菌，只有少量的细菌才会对我们的身体造成伤害。

但过了消化道的层面后，人体内仍有许多消化酶等物质会继续与其他“漏网之鱼”作斗争，所以剩下的少量细菌很难构成威胁。对我们身体的威胁。对我们健康的威胁很小。

因此，老年人的认识存在一定的局限性。

虽然早上空腹喝水对身体的危害微乎其微，但是早上喝这种水对人体还是有危害的。

二、早上空腹，这几种水要避免

1.饮料

大多数饮料都含有咖啡因、色素等物质，对人体有很多有害作用：

首先，它对肾脏有很大的刺激。由于很多饮料都含有添加剂、色素等物质，如果我们经常早上空腹喝的话，会对我们的肾脏产生影响，增加肾脏的负担。最终的结果可能是肾脏受损。

当我们早上刚起床时，我们的身体大部分还处于“开机”状态，各种保护机制刚刚被激活。负担已经很重了。如果我们喝的饮料多了，就会增加肾脏的负担。

其次，它可能导致肾结石的形成。饮料中的一些成分含有过多的草酸，草酸是结石形成的重要原因。早上空腹大量饮用含有草酸的饮料，最终会导致肾结石的发生。

最后，大量饮酒可能会导致胃痉挛。饮料中含有的刺激性物质，可能会在早上起床时，或者对于一些胃粘膜保护能力较差的人来说，刺激胃部。患者甚至可能会出现恶心和呕吐的症状。或腹痛。

因此，无论是平日还是早上，少喝饮料并不会对我们的身体造成更大的伤害。

除了少喝饮料外，隔夜茶对身体也有危害。

2.沸水

很多人，尤其是很多老年人，都有喝开水的习惯。

当然，偶尔喝一口，危害不会很大，但时间一长，对人体的伤害不断累积，千里之堤崩塌于蚁巢。这不是一个简单的寓言。

新开水的温度大多在90以上。然而，很多老年人的感觉神经退化，感觉温度调节中枢麻木，或者习惯了过热的水。然而，温度较高的水对身体的各个方面都有损害。伤害还是很大的。

早上空腹喝高温水会直接进入食道，这样会损伤我们的消化道，造成消化道灼伤。严重时甚至可能导致急性消化道出血。长此以往，会增加患食道癌的概率。

其次，早上我们的胃里没有食物，温度较高的水直接进入胃里，可能会引起胃灼伤、出血等症状。

因此，我们一定要记住早上避免喝太热的水。

3.冰水

现在的年轻人，尤其是夏天早上起床后，都喜欢喝冰水。虽然喝冰水会给你带来暂时的降温效果，但是冰水对身体的伤害还是很大的，尤其是早上空腹突然喝大量的冰水。水。

首先，空腹喝冰水会突然刺激胃肠道，导致胃痉挛。症状是突发性腹痛或消化道症状，可导致恶心、呕吐等。

其次，早上，我们的身体刚刚开始工作时，大量的冰水也会造成皮肤毛孔代谢紊乱，使体内的毒素难以排出体外，热量会被回收或排出体外。积累。

甚至会导致胃部突然收敛，胃肠道的蠕动减弱甚至消失。这样很容易造成胃部缺血缺氧，容易诱发胃部疾病，导致很多人出现胃病复发。

那么，如果饭后喝冰水，大量的冰水会直接进入胃内，导致胃粘膜血管急剧收缩，胃蠕动降低，可能会导致消化不良。

最后，早上气温较低时，喝大量冰水仍会引起咳嗽、感冒。冰水会使鼻腔粘液变稠，导致呼吸困难和其他症状。喝冰水会使湿气进入肺部，引起咳嗽，更容易感冒。

对于一些已经出现感冒症状的人来说，喝冰水可能会加重感冒症状或使感冒更难痊愈。

我们应该少喝这种水，那么我们建议喝什么样的水呢？

我们已经休息了一夜，但是体内的一些细胞仍然在为我们工作，身体仍然会消耗一定的能量。因此，我们早上起床时也应该补充水分，但也要注意以下几点：

1）早上喝温水。

早上不要喝太热或太冷的水。早餐前温水还可以帮助我们清洁肠道。

2）早上不宜大量喝水

我们早上喝水的主要原因是为了清理肠道，但有些人早上起床后喜欢喝大量的水，这对健康不利。

一次摄入过多的水会稀释消化液，使我们吃的早餐难以消化。这样不仅不能清洁肠道，甚至可能诱发腹胀、腹痛等症状。

而且，早上我们的注意力更加集中，工作思路也更加清晰。早上喝太多水会增加上厕所的次数，打断我们的思维，影响我们的工作。

所以我们建议：早上刚起床时，喝水量应控制在200ml左右。

3）然而，仍然有一群人需要少喝水

虽然早上喝水对身体有一定的好处，但有一群人需要限制喝水量，比如心力衰竭、腹水、肾衰竭等，他们本身的代谢功能较差，大量喝水只会增加其器官和组织的损伤。负担实际上会加重病情。

不过，我们可以根据自己的身体状况咨询医生每天应该喝多少水。不要盲目听从网络上的一些观点。一切都应该以医生的指导为基础。

所以我们遵循《中国居民膳食指南》的指导：每个人每天应该喝不少于2000ml的水，相当于我们日常生活中的一杯水，大约是8杯。这就是我们常说的“8杯水”。

但这并不是一条死法。我们一定要根据自己的身体状况或者身体发出的缺水信号来调整喝水量。

因此，早上正确的方式喝水，只会促进我们身体的健康，不会对身体造成伤害。不过，我们还是应该少喝饮料等刺激性的水。生活中，我们应该根据自己的情况适当喝水。

参考：