其实，夏季到来，饮食习惯要多加注意，不要太随意。想要顺利度过夏季，就必须注意饮食。记住这5 件事，这对你的身体有益，还能帮助你在夏天降温。
缺点：太冷
每年夏天到来的时候，很多人都喜欢吃冷饮。各种冰淇淋、冷饮深受人们的喜爱。不过冷饮对身体刺激很大，尽量不要吃太多。
讨厌的东西：辣、油腻
夏季是烧烤和小龙虾的季节。下班后，可以和朋友一起吃几串。生活并没有那么精彩。但如果经常吃这些重油、重辛辣的食物，很容易上火，给身体带来较重的负担。最好是尽量少吃。
我们都知道茶营养丰富，并且有解暑的功效，所以现在天气炎热，最好多喝点温热的茶。这里为大家推荐5款时令茶，营养丰富，味道鲜美。
1.金银花茶
夏季是金银花盛开的季节。篱笆上的树枝郁郁葱葱，犹如一面绿色的墙屏。一簇簇金色和黄色的花朵正在绽放。每次路过，一股沁人心脾的清香扑面而来，沁人心脾。
金银花耐冬，春放，夏开花，故又称金银花。用它泡出来的花茶，是人们杯中常见的东西。
俗话说“家里有两盆金银花，夏天就不用愁了”。可见金银花非常适合夏季饮用。它是以绿茶为茶胚，加干金银花精制而成。
成品金银花茶条紧、细、匀称，色泽油润。冲泡后，茶汤色泽淡绿半透明，茶香清新高雅。口感清新甘甜，给人一种清爽的感觉。
2、海山坊玫瑰花茶
天气炎热，很多人晚上总是睡不好觉。我们都知道喝玫瑰花茶可以舒缓心情，所以夏天比较适合喝玫瑰花茶，玫瑰花茶在我国是再加工茶。
这朵玫瑰是由新鲜的玫瑰花蕾和茶花蕾制成的。经人工筛选，外观丰满细腻，色泽鲜红，无碎花和杂质，品质优良。
冲泡后的玫瑰花茶颜色微黄，带有玫瑰花的甜香。气味清新，含有维生素E、鞣酸、维生素等成分。每天一杯玫瑰花茶，可以滋养身心，让你气色更好，看起来更年轻。
3.丁香茶
丁香花也被称为丁香花结。有诗人曾写道：“用心解开丁香花结，让枝头散发芬芳。”为了赞美丁香花，每年五月左右，美丽的丁香花开始绽放。紫白色的小花散发出阵阵清香，令人心旷神怡，具有一定的观赏价值。此外，越来越多的人开始用丁香花来泡水饮用。
丁香茶性温和，非常适合夏季饮用。冲泡方法也非常简单。每次将干茶3~5克放入杯中，加入开水煮几分钟即可饮用。茶汤的颜色会变淡。绿色的。
丁香本身有微甜微苦的味道，但并不是完全苦的。他们身上有一丝甜蜜。可以反复冲泡，待味道变淡后倒出。
4、中药柠檬茶
进入炎热的夏季，柠檬已经成为除了西瓜之外人们最喜爱的水果之一。用它泡出来的柠檬水酸甜可口，再加上一些冰块，相信大家都不会喜欢。
很多人认为鲜切的柠檬很难保存，所以通常喝一半，扔掉一半。嫌麻烦的朋友可以试试这款冻干柠檬片，不仅方便保存，还方便携带。
这款柠檬片采用低温烘焙技术，保留了柠檬中的维生素C、蛋白质和柠檬酸。冲泡时，取几片放入杯中，倒入热水。您可以用一些蜂蜜和百香果冲泡它们。柠檬的清香在口中蔓延，给沉睡的夏日午后带来一丝清凉之感。
5、清池菊花茶
菊花味苦，性微寒。我相信没有什么比菊花茶更适合夏天喝的了。目前，我国各地种植菊花，所产菊花种类无数。其中，开封清池菊无疑是菊花中的佼佼者。
清池菊花盛开时，金黄灿烂。花朵大而时尚，具有很强的观赏价值。经阴干、蒸煮等工序制成。干花完整、均匀、无破损。另外，清池菊的花也有相似之处。黄酮类、水苏碱等成分也远高于其他菊花。是集色、香、味于一体的优质菊花。
用户评论
来瓶年的冰泉
涨姿势了！最近天气特别闷热，总是食欲不振想吃清淡一点的。原来还得注意饮食结构啊，夏天这种炎热的天气要多吃蔬菜水果、粥和清凉食物，还要避免油腻辛辣的食物，真是太赞了！
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身影
这篇文章说的很对，我们都应该注意应季而食，特别是夏天这个季节更要选择一些有利于开胃消暑的食物。我觉得最好就是多吃水果和小菜，既清凉解渴还能补充水分和维生素。
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纯真ブ已不复存在
天热确实更容易感觉到身体的变化，有时候一吃油腻、辛辣的东西就觉得特别难受。这篇文章提到的“5宜2不宜”很实用，我会把它们好好保存起来，给家人安排一份健康的夏季食谱！
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。婞褔ｖīｐ
夏天真的很容易出汗和缺水，吃清淡一点的食物确实更容易消化吸收。我一直都是喜欢喝绿豆汤、莲子粥这类的凉爽饮料，不过我觉得除了这些之外，还可以尝试一些其他轻食，比如西红柿鸡蛋番茄沙拉等等。
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沐晴つ
夏季饮食的要点很重要啊！感觉很多人都选择吃一些冷饮解暑，但我最近发现这样反而会伤害胃部。还是应该多吃清淡温热的食物，比如粥、汤和面条等等。文章提到的“5宜2不宜”确实让我有所收获。
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经典的对白
我觉得夏天吃辣的真的太难受了！汗水流下来感觉就像是在被煎烤一样。我平时更喜欢吃一些清凉解暑的食物，比如西红柿、西瓜、苦瓜等等，还有很多美味的果 salads 也挺不错的
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嘲笑！
这篇文章真是太棒了！终于找到了夏季健康饮食的小技巧了！夏天总是食欲不振，多吃水果蔬菜是我的选择，现在才知道还要注意其他方面！我会去研究一下更多关于"5宜2不宜"的内容，希望自己能安全愉快地渡过这个炎热的夏天。
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青楼买醉
我觉得这篇文章偏了一点，比如我家里人就很喜欢在夏天吃一些海鲜豆腐煲、涼皮等等，也觉得很美味很清凉啊！当然要注意适量食用也不要吃太多辛辣的东西。
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单身i
文章中提到的“2不宜”部分我很认同，夏天确实很容易因为进食不当而导致身体不舒服，但每个人消化能力不同，不能一概而论，“5宜”的部分我觉得也需要根据个人喜好和身体状况来调整。
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繁华若梦
最近几年夏天越来越热了，真的让人难以忍受！天气炎热食欲下降的时候多吃清淡水果蔬菜很重要，像我这样的上班族经常在外赶时间更应该注意饮食问题，多喝水也要记得补充维生素!
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旧事酒浓
这篇文章说的很有道理，我一直觉得夏季饮食需要注意控制油脂和糖分，避免过于甜腻的食物。平时我们要注意增加食物的新鲜度和多样性，比如多吃一些当季的蔬果、菌菇类等等。
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歆久
夏天真的太热了，我每天都被汗水浸透的感觉！饮食上确实要清淡些，多吃一些清凉解暑的食物，比如绿豆汤、西瓜这些。不过，我觉得文章中提到的“5宜2不宜”有点过于绝对化，还是要结合个人的情况来适当调整。
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长裙绿衣
这篇关于天热饮食的文章写的很实用，让我受益匪浅！我本来就喜欢蔬菜水果，尤其是夏天多吃一些瓜类可以解暑降温，还可以补充维生素和其他营养物质。现在看来我的习惯正好符合“5宜2不宜”的建议。
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蝶恋花╮
我觉得这篇文章很有必要！很多人都没有注意到夏季饮食的重要性，总是偏爱吃油腻辛辣的食物，久而久之会影响身体健康! 记住这个“5宜2不宜”，才能安然度过炎炎夏日！
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歇火
夏天真的很容易口渴乏力，有时候吃东西的欲望也随之降低。这篇文章提醒我要记得多吃些清淡、开胃的食物，补充水分和 electrolytes，比如绿豆汤、西红柿鸡蛋汤等等，让身体更轻松地度过夏季高温!
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青瓷清茶倾城歌
我觉得这篇文章写的比较笼统，并没有具体给出一些可行的食谱方案，对于想要了解更为详细饮食指导的人可能有些帮助不大。
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不离我
夏天吃什么的问题永远都是难题！我喜欢自己做饭，但总是容易陷入选择困难症。我希望文章能提供更具体的食谱推荐，方便大家参考学习。
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