都说喝茶有益健康，那么喝茶到底有多好呢？
首先是大新闻：喝茶的人确实会从控制血糖中受益。
喝茶多了，糖尿病就少了
这一结论来自东南大学附属中大医院的研究人员，他们在2023年欧洲糖尿病协会年会上披露了这项研究结果。
与完全不喝茶的人相比，每天喝红茶的人可以将患2型糖尿病的风险降低47%。红茶、绿茶、绿茶等茶类也有类似的功效。
具体来说，与从不喝茶的人相比，每天喝茶的人尿糖排泄量增加0.11，甘油三酯-葡萄糖指数降低0.23，患糖尿病前期的风险降低15%，患2型糖尿病的风险降低28%。
这些健康益处对于饮用红茶的人来说更为明显，他们的尿糖排泄量增加了0.16，甘油三酯-葡萄糖指数降低了0.31，患2 型糖尿病和糖尿病前期的风险分别降低了47% 和53% 。关于！
为什么爱喝茶不易得糖尿病
研究人员分析，造成这样的结果主要有两个原因。
1.促进尿葡萄糖排泄
糖尿病患者肾脏的葡萄糖重吸收能力高于正常人，茶叶中的生物活性化合物可能抑制这种能力，促进尿葡萄糖排泄，从而起到预防作用。
2.减少胰岛素抵抗
茶中的生物活性化合物具有抗氧化和抗炎特性，可能有助于降低胰岛素抵抗程度。尤其是黑茶，生产过程涉及微生物发酵，可能会产生更多的生物活性化合物和衍生物，因此效果比其他茶更好。
另外，平时热衷喝茶的人肯定会少喝含糖饮料，这样可以减少糖的摄入量，从而预防肥胖和2型糖尿病。
根据体质饮茶，事半功倍
当然，日常喝茶时，我们不妨区分一下“茶质”和“体质”。
茶叶品质
茶的品质是茶的本质。喜欢：
【性味苦寒】
绿茶：龙井、碧螺春、奎通等。
【性凉、微寒】
黄茶：君山银针、温州黄堂等。
【清凉舒缓】
白茶：银针、白牡丹、贡眉等。
【不冷不热】
绿茶：介于绿茶和红茶之间，味辛、凉、甘。
【温暖又炎热】
红茶：甘、温，暖胃、散寒、祛湿。
【性爱平安】
黑茶：普洱茶、茯砖茶、六堡茶等。
宪法
体质反映了人体不同的生理和病理状态，一般分为9种类型：
【和平宪法】
体质平和的人，阴阳和谐，身体健康，可以“随心所欲”地喝茶。
建议遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。夏天喝冷茶，秋冬喝温茶。
【阳虚体质】
避免冷饮，建议多喝温胃暖身的茶，如陈茯砖茶、陈千两茶、炒乌龙茶等。
【阴虚体质】
可以适量饮用白茶和其他清凉茶类，如福鼎寿眉白茶、白牡丹茶等。
【气虚体质】
建议少喝或不喝未发酵茶和轻发酵茶。
可以选择一些具有温补作用的茶叶，如红茶中的祁门红茶、云南红茶，岩茶，炒乌龙茶中的单丛茶，熟普洱茶等。
【痰湿体质】
建议选择老乌龙茶和老红茶，不仅解渴，还有助于减肥、减脂。
【湿热体质】
性寒凉的茶可以帮助湿热的人祛湿清热，比如铁观音茶、武夷岩茶等。
【血瘀体质】
通过“气行血行”可以改善血瘀体质。
建议多喝绿茶，如太平猴魁茶、洞庭碧螺春茶、黄山毛峰茶等。
【气郁体质】
像凤凰单丛茶这样的香茶就是不错的选择。喝茶时还可以加点陈皮，效果更佳。但这种体质的人容易失眠，所以睡前一定要避免喝茶。
【特殊体质】
特殊体质是众所周知的过敏体质，所以喝茶的时候要注意选择不会引起自己过敏的茶。
在不会引起过敏反应的前提下，可以选择一些温性茶类，如红茶、黑茶等，避免选择绿茶、白茶等寒性茶类。
用户评论
柠夏初开
太棒了！我一直对中医很感兴趣，这篇文章让我明白了不同体质应该选择什么样的茶。我属于血虚体质，没想到金银花茶居然这么适合我！
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浅笑√倾城
这篇博文很有用！以前总是不知道自己的体质是哪一种，也没有听说过九大体质的说法，感觉很有新意啊！以后一定多多学习这些中医理论，让自己更了解身体！
有9位网友表示赞同！
太易動情也是罪名
说白了，这都是传统知识的传承吧，现在的人越来越追求科学，对一些传统方法越来越忽视。其实很多东西都值得我们去学习和理解。
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浮殇年华
真的有用吗？感觉茶水喝多了容易起火，身体反而更难受，中医理论看起来很玄乎，我还是习惯用西医诊断更可靠吧！
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雁過藍天
我属于气虚体质，平时总是感到疲惫无力，看了这篇文章就给自己泡了一杯枸杞红枣茶，确实觉得比较舒服暖胃。希望能坚持下去!
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封锁感觉
讲道理，喝什么茶养生都是伪科学吧？人体健康的因素有很多，只是单纯通过饮料改变生理状态也太简单了吧？
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傲世九天
我感觉很有意思啊，每个人的体质都不同，这篇文章说得挺准确的，下次自己去查查属于是哪一种体质，试试文章推荐的茶！
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蹂躏少女
我从小就喜欢喝白茶，没想到白茶特别适合气弱、脾虚的人！看来我一直喝对了吧？哈哈～ 以后继续坚持喝吧！
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苏莫晨
其实我对中医理论还是比较感兴趣的，这篇文章提到的九大体质很有趣，以后可以尝试用茶来保养身体。希望效果显著!
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箜明
我觉得这个说法有点太过主观吧，每个人都有自己的理解和感受，不能说喝什么茶就一定会对应到什么体质！
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清羽墨安
这篇文章把每种体质的特征描述得很有特点，而且推荐的茶也都很常见，让我更容易尝试！以后试试看，希望我的身体能得到改善。
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■孤独像过不去的桥≈
我感觉中医治病的方式太慢了，西医看起来更直接有效，我喜欢快速解决问题。中医的养生方式还是对我挺新奇的，可以试一试!
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厌归人
这个说法很有道理啊！以前就觉得有些茶喝后感觉很舒服，好像真的能起到改善身体的作用呢！
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あ浅浅の嘚僾
我觉得中医理论还是要看个人感受吧，每个人的身体状况不同，适合的饮品也不一样。这篇文章可以作为参考，但不能完全相信。
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断秋风
这篇博文让我了解了九大体质这个概念，以前从来没想过自己的体质和喝茶是相关的! 很有趣！之后我要去查查看自己到底是哪一类呢？
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﹏櫻之舞﹏
个人觉得文章内容比较浅显，中医理论非常复杂，这篇文章只是简单介绍了几种常见的茶品。想要真正了解中医养生应该学习更多的知识!
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古巷青灯
对身体保养感兴趣的朋友可以试试喝不同种类的茶！这篇文章让我知道了很多新的养生方法，感觉收获满满哦！
有19位网友表示赞同！
半世晨晓。
九大体质和茶叶的选择还是很有道理的，而且写的也很详细易懂。推荐给同样喜欢学习中医养生的朋友们！
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情字何解ヘ
我觉得这篇博文比较通俗易懂，对想要了解中医理论的朋友来说是一个很好的入门教材。它可以帮助我们初步了解自己的体质，并选择合适的茶饮进行养生。
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