绿茶是未发酵的茶。它富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸等物质。日常饮用可以改善脂肪，缓解肥胖。另外，喝茶后，茶中的物质还可以消除体内的油腻，加速脂肪的代谢，对维持身体的平衡起到很好的作用，但也需要与运动、饮食等相结合。规律作息才能达到理想的效果。
同时需要注意的是，绿茶并不能直接起到减肥的作用，只是起到辅助作用，不能依赖。
每个人的体质不同，生活习惯、饮食习惯、生活习惯也有很大差异。因此，茶是否有减肥作用，不能一概而论。减肥的目的是为了自己的健康，而不是道听途说来规划自己的健康计划。
一般来说，喝茶有益健康，但仅仅喝茶并不能减肥。一般来说，还是需要全面的配合，比如在饮食方面，均衡饮食，不暴饮暴食，每天还有一定的运动量，保持规律的作息，然后再加上一个人的加持。好的心情才能达到你想要的效果。
以下内容来自复旦大学循证护理中心，版权归原作者所有：
证据描述
一项系统综述研究了儿茶素对减肥和维持体重的影响。研究结果表明，儿茶素或儿茶素-咖啡因混合物对减肥和维持体重的影响虽小，但具有统计学意义。 （一级）
一项系统评价评估了绿茶儿茶素（含咖啡因和不含咖啡因）对人体的影响，结果包括体重指数(BMI)、体重、腰围(WC) 和腰臀比(WHR)。这项研究涵盖的人群非常广泛。作者指出，含有咖啡因的绿茶儿茶素可以显着降低体重指数、体重和腰围，但仅绿茶则不然。 （二级）
一项系统评价分析了绿茶产品对超重或肥胖成年人减肥和维持体重的安全性和有效性。结果显示，连续12 周饮用绿茶产品对体重减轻、体重指数(BMI) 和腰围减小有较小的、不显着的影响3。 （一级）
一项随机对照试验评估了绿茶摄入和阻力训练对超重或肥胖女性身体成分和静息代谢率(RMR) 的影响。作者得出的结论是，在阻力训练期间饮用绿茶可以减少身体脂肪、腰围和甘油三酯，并增加肌肉力量4。 （二级）
实践推荐
• 目前尚不清楚喝绿茶是否可以控制体重。 (A级)
• 喝绿茶结合阻力训练或低热量饮食可以对身体产生积极影响。 （乙级）
• 需要进一步研究来确定绿茶儿茶素减肥的标准化剂量。 (A级)
参考
1. Hursel R，Viechtbauer W，Westerterp-Plantenga MS。绿茶对减肥和体重维持的影响： 荟萃分析。国际J 奥贝斯。 2009；33(9):956-61。
2. Phung OJ、Baker WL、Matthews LJ、Lanosa M、Thorne A、Coleman CI。绿茶儿茶素（含或不含咖啡因）对人体测量的影响： 系统评价和荟萃分析。美国临床营养杂志。 2010；91(1):73-81。
3. Jurgens TM，Whelan AM，Killian L，Doucette S，Kirk S，Foy E。绿茶用于超重或肥胖成年人的减肥和体重维持。 Cochrane 数据库系统修订版2012；(12)。
4. 卡多佐GA、萨尔加多JM、塞萨尔Mde C、多纳多-佩斯塔纳CM。绿茶消费和阻力训练对超重或肥胖女性身体成分和静息代谢率的影响。医学食品杂志。 2013;16(2):120 -7。