绿茶和红茶都具有改善油腻、减轻脂肪的作用。两者的效果没有什么区别。绿茶和红茶都是传统的茶饮料。茶叶中含有丰富的氨基酸、茶多酚、咖啡碱等物质。适量饮酒可以帮助减肥，同时保持身体平衡，但仍需要合理的饮食、适度的运动等，才能达到理想的效果。
绿茶没有经过发酵，保留了大部分营养成分，儿茶素可以帮助燃烧脂肪。
绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢。儿茶素能增强人体热能产生，促进脂肪氧化和热量消耗，刺激脂肪水解，抑制胰腺内脂肪分解酶的活性。饭后喝绿茶可以防止血糖升高，有助于减少脂肪堆积和激素分泌。
红茶中的咖啡和茶多酚可以提高燃烧脂肪的能力
红茶中含有的咖啡因可以分解脂肪，将堆积的脂肪分解到血液中，可以提高运动时的燃烧能力。咖啡可以利尿，排出水分和废物，促进消化。肠胃不好的人要慎饮。
但茶并没有直接的减肥作用，所以请合理对待，适量喝茶。