每天喝茶的好处有提神醒脑、抗氧化、利尿、止渴等。其次，喝茶可以补充身体水分和营养物质，缓解腹胀，促进消化。它有增强体质的作用，但体质虚弱、神经衰弱者忌服，其次忌讳空腹喝茶，以免引起肠胃不适。
每天适量喝茶有什么好处：
1. 清爽
咖啡含有咖啡因，茶也含有这种营养素。当你喝茶的时候，你是否发现茶是苦的？这种味道主要来源于咖啡因，有一定的提神作用。
2.抗氧化剂
茶叶含有多种维生素、茶多酚、矿物质等营养成分，其中维生素C的含量比较高。绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是帮助人体消除自由基的好帮手。
3、改善脂肪
乌龙茶具有溶解脂肪减肥的功效，因为茶叶中的主要成分单宁酸与脂肪的代谢密切相关。
并且参考实验结果，乌龙茶可以降低血液中的胆固醇水平，从而缓解脂肪和肥胖。乌龙茶性平，能祛除体内积热。特别适合秋季饮用，可以缓解秋燥。
4、降低血脂
乌龙茶具有预防和降低主动脉粥样硬化血脂的作用。饮用乌龙茶还可以降低血液粘度，防止红细胞聚集，改善血液高凝状态，增加血液流动性，改善微循环。体外血栓形成试验也表明，乌龙茶具有抑制血栓形成的作用。
5.促进血液循环
其次，红茶的味道浓郁醇厚，还含有大量的钾，可以改善心脏的血液循环。它还含有类黄酮，可以改善体质，缓解皮肤干燥。抵抗力和免疫力。
6、生津止渴
这是因为乌龙茶汤中含有茶多酚、糖类、氨基酸、果胶、维生素等，它们与口腔中的唾液发生化学反应，滋润口腔，所以能起到生津止渴的作用。同时，由于铁观音中的咖啡因，人体的皮肤毛孔释放出大量的能量。
当然，茶虽好，但也有禁忌：
空腹喝茶时，茶中的部分活性物质会与胃中的蛋白质结合，对胃肠道产生刺激；另外，茶叶中的咖啡因、氟等一些物质容易被过量吸收，导致头晕、心慌等“茶醉”。现象：患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人不宜空腹喝绿茶，这样会导致病情加重。
饭后、空腹喝茶是禁忌。饭后1小时左右喝茶可以促进消化。其次，空腹时应先填饱食物再喝茶。
正在服药的人不宜与茶同服，以免影响药效。
最后，对于隔夜茶、花草茶等，由于长期存放，状态发生了变化，所以不能饮用。