在适量、时间合适的前提下，喝白茶不会影响睡眠。白茶是一种微发酵茶。多糖和黄酮类物质，正常饮用不会影响睡眠，反而会提高睡眠质量。
但失眠严重、神经衰弱、体质较差、经期的人不适合喝白茶。其次，建议睡前1~2小时停止喝白茶，以免引起夜里频繁醒来，或轻微兴奋，从而干扰睡眠。
另外，喝白茶应尽量清淡，忌长期喝浓茶。
喝白茶要注意什么
1.光线更好
喝白茶不宜太浓，浓茶伤胃，最合适的比例是120毫升水与5克白茶叶混合。
浓茶含有大量咖啡因。一大杯浓茶，很是清爽。如果你想避免失眠，请避免喝浓茶。
2、适量
对于容易失眠或者经常失眠严重的人来说，如果每天喝太多的白茶，可能会影响睡眠。因此，有必要控制白茶的饮用量。每天喝白茶最好不要超过10克（一次5克左右）。
如果你不容易失眠，可以大胆喝茶，但不要喝太多，最好适量喝。
3、睡前2小时不喝白茶
睡前2小时不要喝白茶，因为白茶中含有的咖啡因具有较长时间的提神作用。为了不影响睡眠，建议睡前2小时不要喝白茶。