宁红茶不适合经期饮用。由于黄体生成素的分泌，有些女性在月经期间会出现便秘的情况。茶叶中所含的鞣酸可以减缓肠道蠕动，使粪便停留在肠道内。
不适合原因：
1、经期喝红茶容易导致食欲不振：
单宁有收敛作用，能抑制人体消化液的分泌，所以经期容易出现食欲不振、便秘等症状。
研究还表明，茶越浓，铁吸收的障碍就越大，尤其是喝茶后。因此，建议爱喝红茶的女性在经期尽量不要喝茶。对于茶瘾患者，因戒不掉而无法适应的人，可以偶尔喝点淡茶，或者尝试用茶漱口，既能满足茶瘾，又能保持口腔清新。
月经期间还应多吃富含铁的食物，如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等。
2、经期喝红茶容易增加铁分子的流失：
通常，铁是血红蛋白合成的重要元素，每天都会流失。但对于女性来说，经期失血较多，铁质流失量可能比平时更多。
如果在这段时间喝茶，无疑会增加铁的流失。因为茶叶中含有50%的鞣酸，它会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，阻碍肠粘膜对铁分子的吸收。
茶越浓，铁分子的吸收就越低。所以这个时候尽量不要喝茶，尤其是吃一些含铁丰富的食物来补充铁质。
月经期间可以喝的茶：
1、玫瑰花茶：
浸泡方法：取玫瑰花15克，用沸水浸泡。
功效：玫瑰花茶能促进气血运行，调和脏腑，经期喝热玫瑰花茶，可使面色逐渐红润，改善色素沉着。
2、玫瑰花茶：
浸泡方法：选取紫红色半开放花蕾、花瓣未破碎、气味芬芳的玫瑰花茶适量，直接浸泡在水中。
功能：行气、活血、润肤。适合月经不调、痛经的女性。
3、杜鹃花茶：
浸泡方法：杜鹃花3朵，剥去花瓣，反复洗净，沥干水，将开水倒入杯中，直至香味溢出。
功能：清热解毒，美容养颜，调经活血，治疗月经不调。
