睡前可以喝少量红茶。红茶是发酵茶，发酵完成。该茶性味温和，富含氨基酸。睡前少量饮酒可以促进睡眠，保证睡眠质量。绿茶属于不发酵茶，刺激性稍大，咖啡因含量较高，不适合睡前饮用。
大多数爱茶的人都有一个问题，就是不敢喝茶，因为担心喝茶会影响睡眠。
其实，茶有“提神醒脑”和“解心安神”两大作用。它不仅能让人的大脑保持更加清醒和灵活，还能抑制中枢神经系统的过度兴奋，使我们更容易入睡。这取决于你怎么喝。
晚上喝茶不一定不好，要看喝什么茶、喝多少。
晚上最好喝红茶。因为绿茶是不发酵茶，茶多酚的含量比较高，而且保持了原有的性状，刺激性也比较强；红茶属于全发酵茶，茶多酚含量虽少，但经过“氧化”过程，刺激性较弱，比较温和温和，适合晚上饮用。
尤其对于脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点牛奶，可以起到一定的暖胃作用。
但平时情绪激动或敏感、睡眠条件较差、体质较弱的人，晚上应少喝或不喝茶。
另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要把茶泡得太浓。喝茶的最佳时间是晚饭后，因为空腹喝茶会伤害身体，尤其是不经常喝茶的人，会抑制胃液的分泌，阻碍消化，严重时会引起“茶病”。醉酒后会出现心悸、头痛等现象。