在正确的时间、正确的浓度下，长期喝夜茶是没有坏处的。茶叶中虽然含有一定量的咖啡因，但同时也含有镇静氨基酸和芳香物质，可以减弱咖啡因的部分作用。因此，睡前喝少量的茶不会起到舒缓情绪、稳定情绪的作用，同时还能促进睡眠，但喝茶的时间不宜太晚。
晚上喝茶要注意什么
1、茶叶品种
晚上喝茶时，可以喝一些甜度高或发酵度高的茶，如老白茶、红茶、红茶等。这些茶刺激性较小，含有充足的物质，可以暖胃、健胃。放松心情。
不建议喝普洱生茶、绿茶等，如身体接受能力较强的老饮茶者，可以忽略。
2、注意时间
晚上喝茶一定要把握好时机。选择晚饭后睡前12小时左右喝茶，以免因喝茶兴奋而导致失眠。此外，咖啡因对人体还有利尿作用。喝茶过多也会影响睡眠质量。
3.喝淡茶
晚上喝茶比较好。喝淡茶更健康。对于淡茶来说，泡茶时用茶量比平时要少，而且泡茶后不宜浸泡太久，以免茶味苦涩。
4、不要喝太多茶
晚上喝茶，够了。为了不影响睡眠，不宜喝太多茶。睡前过多喝任何东西，甚至过多的水，都会影响睡眠，所以要注意不要喝太多茶。