大家都知道，每天喝滇红茶可以帮助胃肠消化、增进食欲、利尿、消除水肿、增强心脏功能。因为滇红茶中丰富的黄酮类化合物可以清除自由基、抗氧化、降低心血管疾病的发病率。那么，晚上喝云南红茶会影响睡眠吗？我们来看看相关的介绍。
晚上喝滇红茶会影响睡眠吗？
滇红茶中的咖啡因通过刺激大脑皮层，使神经中枢兴奋，促进提神、思维集中，进而使思维反应更加敏锐，记忆力增强；它还对血管系统和心脏有兴奋作用，加强心跳，从而加速血液循环，促进新陈代谢，同时促进出汗和利尿，从而加快乳酸（使肌肉感觉有感觉的物质）的排泄。疲劳）等体内陈旧废物，达到消除疲劳的效果。一般情况下，晚上喝云南红茶会影响睡眠，但很多人都说晚上喝红茶可以帮助睡眠。有的人晚上喝红茶会失眠，有的人则可以帮助睡眠。关键是怎么喝。
茶兼具“提神”和“返老还童”的功效。它不仅可以使大脑更加清醒、灵活，还能抑制大脑神经的过度兴奋，使人容易入睡。你也可以喝它。而且，晚上喝红茶时，最好将第一泡茶泡2分钟左右倒掉，然后加入开水再泡。茶的提神作用不会那么明显，也不会引起失眠。尤其对于脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点牛奶，可以起到一定的暖胃作用。
专家表示，晚上喝茶首选红茶。由于绿茶是不发酵茶，茶多酚的含量比较高，而且保持了原有的性状，刺激性比较强；而红茶是全发酵茶，虽然茶多酚含量较少，但经过“熟化”过程后，刺激性比较强。较弱，比较温和温和，适合晚上饮用。尤其对于脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点牛奶，可以起到一定的暖胃作用。
此外，茶叶中的咖啡因和茶多酚对脑神经的影响最大。因此，当茶叶浸泡2分钟左右时，大约70%-80%的咖啡因就会溶解在水中。此时的茶叶有明显的提神作用，使人兴奋。此后，茶叶中的茶多酚逐渐溶解到水中，抵消了咖啡因的作用，不易引起人明显的生理兴奋。因此，晚上喝红茶时，只需将冲泡过2分钟左右的第一茶倒掉，然后加入开水重新冲泡即可。
因此，晚上饭后一小时喝红茶不会影响睡眠。晚上睡觉前忌喝，晚上忌喝浓茶，这样就不会出现失眠的情况。
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