其实减肥很简单,坚持下去就可以了。
早餐:一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃有好处。早餐前花5分钟进行腹部挤压。
午餐:8分饱,可以肉+蔬菜。饭后1小时吃一片水果。
晚餐:5分钟饱,最好是主食+蔬菜,绝对不能吃肉。 (如果运动量不够,又想减肥,一定要控制晚餐的吃,控制了就成功,不然只会更胖。) 如果晚上饿了,可以吃水果。晚餐时绝对不要喝酒
汤,如果喝的话,请喝清水煮过的蔬菜。
肉类方面,无腿的最好(鱼),有两条腿的次之(鸡、鸭),有四腿的最差(猪肉)。但兔肉是个例外。如果你想吃肉,就可以吃。
蔬菜:尽量吃黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽、芹菜,这些都有一定的减肥作用。
水果:苹果、草莓、柠檬、橙子、柚子都有减肥作用。
主食:尽量多吃米饭,尤其是晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
如果您使用减肥产品,可以尝试美姿减肥胶囊
目前效果最好的应该是梅子减肥胶囊。我在网上查了一下,发现这个产品的口碑最好。它是由纯中药制成的。至少不疼。所以我选择了梅子减肥胶囊。瘦了15斤。过去六个月没有出现反弹。