饭后喝茶不会影响睡眠。吃完晚饭，胃已经饱和了。这时适量喝茶可以促进肠道消化，改善油腻感，促进肠道蠕动。同时，它还可以促进睡眠，提高睡眠质量的好处，但前提是饮茶要清淡，饮茶量要适当。其次，喝茶时间不宜过长。一般建议晚上10点前喝完茶。
晚上喝茶的小窍门
1、不宜空腹喝茶。
空腹喝茶会降低胃酸含量，从而削弱胃的消化能力。如果长期下去，很容易破坏胃的保护层，引发胃病。因此，晚上喝茶一定要在饭后一小时进行，切忌空腹喝。
2、睡前3-5小时内喝茶
如果晚上11点睡觉，那么晚上8点之前喝茶（注意饭后一小时喝茶），一般不会对睡眠产生明显影响。夜晚。
对于健康成年人来说，咖啡因在不到一个小时的时间内就开始在体内发挥作用，服用少量咖啡因后，作用在3到4小时内消失。
3.少喝浓茶，喝淡茶，减少咖啡因
咖啡因的作用需要达到一定量才能发挥作用，人体一般对咖啡因有一定的耐受性。一般来说，淡茶析出的咖啡因有限，作用不大，可以减弱对睡眠的影响。
4、喝熟茶、老茶等发酵度高的茶
咖啡因主要集中在花蕾中，枝条和老叶中含量相对较低。茶多酚成分较少，成熟后刺激性变弱。茶的味道比较温和，刺激性也比较弱。因此，晚上最好喝熟茶、老茶等发酵度较高的茶，如红茶、熟普洱茶、老白茶等，不但不会引起失眠，反而有助于睡眠。
简而言之
只要保持良好的饮茶习惯，科学喝茶，不但不会影响睡眠，反而会提高睡眠质量，改善健康，同时还能陶冶自己的气质。