秋季要注意保养体内的阳气。当气候转冷时，正是人体阳气内敛，阴精藏于内的时候，所以应以保养阴精为主，也就是说，感冒要注意“滋补丰收”的原则，那么女性秋季如何养生呢？
1. 生活和保持健康
俗话说：“寒露不露脚”。寒露过后，气温逐渐下降。不要经常暴露身体，防止寒气侵袭身体。每晚用热水泡脚，可以扩张足部血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织的营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。
天气寒冷，女性体质较弱的圈友要注意防寒保暖，逐渐添加衣服。但换季时不要太快换衣服。最好搭配厚的和薄的，这样可以保暖。不穿单衣对于韩露的健康来说也是很重要的一点。
寒露期间宜早睡早起，早睡以顺应阴精的汇集，早起以舒阳气。保证充足的睡眠，注意劳逸结合。
现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前平躺几分钟，伸展运动全身，对于预防血栓形成也很重要。
此类疾病在深秋、初冬发病率极高，发病时间多在长眠后期。这是因为睡眠时脑血管血流减慢，容易形成血栓。
2.饮食与健康
寒露时节，正值金秋，正是干燥的季节。燥气侵入人体时，主要是消耗津液。津液一旦消耗，干燥就不可避免，如舌干、咽干、咳嗽、少痰等。皮肤干燥、嘴唇干裂等秋燥症状。此时宜多吃滋阴润燥、滋阴润肺之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。
另外，应少吃油腻、辛辣的食物，如辣椒、花椒、肉桂、酒等。因为秋天对应的器官是“肺”，又因为重点是“防肺燥，护肺气”。滋阴生津”，最好喝温水。
3、情绪养生
秋风萧瑟，万物枯萎，由盛转衰，不免让人感慨万千，激起人们忧郁的心情。
尤其是女性，那种凄凉感更加强烈。这个时候，情绪的调理就非常重要了。应保持积极乐观的心态和平和平和的心情，以缓解秋季的寒气对人们的影响。
4、运动养生
在运动方面也应该进行一些调整。可以选择慢跑、散步、瑜伽等，但运动时间不宜太早，因为早晨气温太低，体质较弱的人容易生寒邪。
同时，无论何种运动，都不宜过度。当全身微热时，出汗前或出汗前，应立即停止，切忌大汗，以保持阴液内收，防止阳气被消耗，否则会损伤阴气。积极的。如遇阴雨天气，可以选择在室内锻炼，不要冒雨涉水，以免感到寒冷和潮湿。