喝茶对身体有很大的帮助，但是喝茶的时候也需要合理饮用。不同时间段喝健康茶，但同时也要注意喝茶的禁忌，具体如下：
每日饮茶3次：上午9点一杯花茶；
早餐后9:00至10:00饮用，可提神、排毒、抗疲劳。花茶是早茶的最佳选择。经过二次加工的花茶，混合着花香的浓郁和新茶的清香，可以提神醒脑，改善一天的精神。但需要注意的是，失眠的人不适合喝花茶，否则会引起更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗的瓷杯冲泡，不强调茶的欣赏性，而是注重香气。可用新开水冲泡，盖上杯盖浸泡片刻，然后揭开杯盖，即可闻到沁人心脾的花茶香气，令人心旷神怡。
下午1点一杯绿茶；
第二杯是下午茶，最好在午餐或午睡后的1:00到3:00之间饮用。下午茶可以适当浓一点，可以降低血脂，保护血管。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要得益于茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现在饮用。如果温度太高或冲泡时间太长，多酚就会被破坏。
晚上6点一杯红茶；
第三杯是晚茶，适合晚饭后6:00到7:00饮用。具有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶咖啡因含量低，对睡眠影响不大。
日常饮茶的禁忌：不宜喝太浓的茶；
浓茶会引起人体过度兴奋，对心血管系统、神经系统产生不良影响。患有心血管疾病的人喝浓茶后可能会出现心动过速、心律失常的情况，很容易导致旧病复发。
睡前不要喝酒；
这对于刚开始喝茶的人来说尤其重要。很多人睡前喝茶后，入睡会变得非常困难，甚至严重影响第二天的精神状态。神经衰弱或失眠的人要特别注意。
饭前不要喝酒；
饭前或饭中喝少量茶并无害处，但如果喝大量茶或喝太浓的茶，就会影响许多常量元素（如钙等）和微量元素（如如铁、锌等）。需要注意的是，喝牛奶或其他乳制品时，不要同时喝茶。因为茶叶中的茶碱和鞣酸会与乳制品中的钙结合，形成不溶性钙盐，从体内排出体外，大大降低了乳制品的营养价值。
酒后不饮酒；
饮用后，酒中的乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛。然后乙醛转化成乙酸，乙酸分解成二氧化碳和水排出。茶叶中的茶碱能迅速对肾脏起到利尿作用。这将导致乙醛过早分解到肾脏中。乙醛对肾脏有较大的刺激作用，会影响肾功能。因此，酒后经常喝浓茶的人容易患肾脏疾病。不仅如此，酒中的乙醇对心血管系统的刺激性很大，而茶也有刺激心脏的作用。两者结合，加强了对心脏的刺激。因此，心脏病患者酒后饮茶危害更大。