茶叶中所含的芳香化合物可以溶解脂肪、去浊去腻，防止脂肪在体内堆积；其中的维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和减肥；茶多酚具有改善新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。所以喝茶可以减肥，但是一定要控制食欲。
另外，想要通过喝茶来达到减肥的目的，除了选择合适的时间外，还应该注意以下问题：
1、喝足够的茶会有减肥作用；
如果只是喝一点茶就想减肥，那是不可能的。茶要起到减肥的作用，必须是茶中的有效成分发挥作用，而有效成分要达到一定的剂量才会发挥作用，所以我们说喝茶减肥也要注意足够的份量。
2、喝茶减肥不是一劳永逸的；
喝茶减肥的效果并不是长久的。如果恢复以前的饮食和运动方法，体重就会反弹。毕竟，这些因素都会导致肥胖。如果你不喝茶或者使用其他减肥方法来减肥，你的体重就无法维持。或坠落。
3、并不是越贵的茶减肥效果越好；
并不是说茶越贵，减肥效果就越好。茶叶中可以减肥的成分有茶黄素、多酚、茶碱和咖啡因。通常，较贵的茶比便宜的茶更好。喝茶减肥一定要选择减肥成分优质的茶，而不仅仅是高价的茶。
4、晚上喝太多茶对健康不利；
许多人认为晚上喝大量茶然后少睡可以帮助减肥。其实并不是。有些人对咖啡因比较敏感，喝太多茶难免会影响睡眠。最好在早上或上午十点左右饮用。更重要的是，减少睡眠不但不能提高减肥效果，反而会增加血糖指数，增加促进食欲的激素水平，让人更有食欲，不利于减肥。因此，想要通过喝茶减肥，就需要知道如何有效减肥，以免做无用功。