喝茶的时间很有讲究，一般是上午9:00、下午1:00、下午6:00。人体每天喝三杯茶比较合适。这样喝茶更健康。
早上喝一杯早茶，可以提神醒脑，消除疲劳。是一日三杯茶中的重中之重。一般建议选择花茶。花茶具有花香，提神醒脑，可以改善一天的精神。
下午一杯绿茶，绿茶可以适当浓一点，有利于保护血管、降低血脂。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要得益于茶叶中的多酚类物质。一般来说，绿茶需要用85度的热水冲泡，冲泡2-3分钟即可。
晚上喝杯红茶。由于过度发酵，红茶中茶多酚含量较少，不影响睡眠。尤其是体质偏寒的朋友，可以多喝红茶。对于身体虚弱、腹泻的人更有用。尝试用开水冲泡红茶，时间可以相对较长，5分钟为最佳。一般建议晚上8点以后不要喝茶。