茶同时具有提神和养心两种作用。它不仅可以使大脑更加清晰灵活，还能抑制大脑神经的过度兴奋，使人轻松入睡。
一、喝茶避免失眠的措施：
1、晚上尽量少喝茶。如果喝茶，可以选择温和的红茶。红茶是全发酵茶，多酚含量较少，所以更适合晚上饮用。
2、尽量喝低浓度的茶。同类茶中，一般来说，茶的浓度越高，对睡眠的影响越大。
3、喝茶时，先冲茶两分钟再冲泡。茶初泡时，茶中的咖啡因会溶解到水中，会让人更加兴奋。因此，泡茶前两分钟可以减少失眠。
2、喝茶的注意事项：
1、夏天喝绿茶，冬天喝红茶。夏天比较热，可以喝一些清凉的绿茶。冬天寒冷，可以喝一些相对温和的红茶。
2.绿茶为不发酵茶，性寒。因此，一些胃寒阴虚的人可以减少泡绿茶的次数，尽量不要大量喝绿茶。
3、茶是一种容易挥发的饮料。在高温、高湿和阳光直射的条件下，茶叶的变质会加速，因此茶叶必须妥善保存。